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序 进入当下力量的关键就在你手中
Preface




《当下的力量》 (The Power of Now) 在1997年第一次出版之后,
对地球集体意识的影响远远超过我的想象。它被翻译成多国语言, 而
我每天也收到很多全球读者的来信, 告诉我他们的生命在接触了书中
收录的教导之后, 都有所改观。
虽然小我心智疯狂的影响还是随处可见, 但是一些新的事物却正
在浮现。自远古以来, 人类集体心智模式就让人们无法脱离受苦的重
担, 但之前从来没有这么多人准备好要破除这个集体心智模式的束缚。
一个新的意识状态正在浮现。 我们已经苦够了! 即使此刻, 当你手握着
这本书, 读到书中提及可以过一个自由解脱生活的可能性时, 这个新
的意识就在你之内扬升了。在这个自由解脱的生活中, 你不再强加痛
苦在自己和他人身上。

很多写信给我的读者, 都希望我能够把《当下的力量》里面的教
导归纳成具体实践的方法, 以更容易理解的方式, 让他们在每天的练
习当中使用。这些要求促成了这本书的诞生。
除了练习和修炼的方法之外, 这本书还包含了一些原书的短章节,
可以当做一些概念和观点的提醒, 同时作为在每日生活中贯彻这些概
念的指南。
书中有许多章节特别适合做冥想式的阅读。当你在做冥想式阅读
时, 主要不是为了得到更多资讯而读, 而是要随着阅读进入一个不同
的意识状态。这就是为什么你可以反复地阅读相同的章节许多次, 而
每一次都会有新鲜的感受。只有在临在状态中所写的字句或所说的话
才会有这种转化的力量, 而这转化的力量就是能够唤醒读者临在的力
量。
序 进入当下力量的关键就在你手中
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你最好慢慢地读这些章节。 很多时候, 你也许想要暂停一下, 享受
片刻宁静, 反思或定静。有时候, 你或许可以随意打开书, 浏览几行。
对于那些觉得《当下的力量》令人望之却步或过于难懂的读者来
说, 这本书可以作为入门的读物。

埃克哈特·托利
2001 年 7月9 日


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译者导读 改变你一生命运的书
Lead Read




《当下的力量》及《新世界: 灵性的觉醒》 (A New Earth) 的作
者埃克哈特·托利, 是我最喜爱的灵性作家和老师。我真的很高兴他
的作品现在陆续在华语世界被大家接受、推崇, 也因而使得《修炼当
下的力量》 这本小书能够受到重视, 并且在 2009年初于海峡两岸出版。
回顾我和这位老师的邂逅, 应该追溯到2003年, 我第一次拿起了
《当下的力量》 这本书的繁体中文版, 当时我看得一头雾水, 觉得朋友
推荐的书怎么一个字都看不下去。后来有一位高人在起了这本书, 一
边看, 一边笑, 拍案叫绝地说这本书真是太棒了。我纳闷之余, 找了英
文的原版来看, 觉得虽然字字珠玑, 可还是真难消化。
后来, 我知道《当下的力量》有这本简易版: 《修炼当下的力量》,
于是赶紧找来原文书看。 这一看果然看出味道来, 爱不释手, 觉得作者
的文字真是有如天启, 否则不会如此鞭辟入里地直指人心。从这本小
书入门, 再回头看 《当下的力量》 及后来出版的 《新世界: 灵性的觉醒》 ,
就觉得一点都不困难了。
所以, 现在你拿在手里的这本小书, 很可能就是会改变你一生命
运的书。它真是兼具了知识性和实用性, 不但萃取了《当下的力量》
的精华, 更加上了一些日常生活可以操作的练习方法, 非常容易上手。
不过作者一再强调, 他的书是让我们去用心体会的, 而不是为我们的
头脑增加一些可以玩弄的知识。正因如此, 这本《修炼当下的力量》
更加难能可贵。 它提供的是每日修炼的指引, 任何人, 只要按照书中教
的一种方法, 持之以恒地练习一段时间, 你的生命品质不可能不出现
改变。
作者一开始就教导大家他的拿手绝活——观察自己的思想和情绪。
这是脱离我们心智认同, 也就是我们受苦根源的最佳方法。他提供的译者导读 改变你一生命运的书
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诀窍包括: 尽可能经常地去倾听脑袋里的声音、把注意力导向当下、
养成习惯问自己: “此刻我的内在发生了什么事?” 觉察呼吸、放下等待、
与内在身体的连结等, 都是简单实用、 不花力气和时间, 但又能彻底解
决我们人生问题的实修妙方。
而在第二部中, 作者阐述了如何把灵修的最佳道场——亲密关系
和人际关系, 当成灵性的修持。第六章中对痛苦之身的描述和提供的
应对方法, 真是作者有关对治情绪问题的解决之道的精华。虽然《当
下的力量》和《新世界: 灵性的觉醒》对痛苦之身都着墨甚多, 但是这
本书中的总整理, 是我个人认为最清楚、 易懂的, 而且可操作性特别强。
第八章也花了很多篇幅讨论一般人很容易误解的 “臣服” 的观念,
作者在这里一再澄清: 臣服不是不为, 而是无为, 顺流而为。臣服纯粹
发生在我们的内在, 而完全臣服之后所引发的外在行动是无比地强大
有力的。 作者也给了我们很多选择: 如果无法改变外在环境, 你可以接
纳它或抗拒它。接纳带来平安和更有效的后续行动, 而抗拒则带来更
多的负面情绪。 如果事件太极端, 我们无法不升起极大的负面反应, 那
么, 我们还有第二次臣服的机会: 对我们的内在反应臣服——接纳内
在的本然。这些真的都是可以让我们受益无穷的人生宝贵功课。
我建议读者, 把这本小书随身携带着。在生活中碰到任何状况、
遭遇任何逆境的时候, 这就是你的救命稻草。把它当成你的良师益友,
在生活中好好实践、 验证, 一段时间之后, 仔细观察你的生活会有什么
样的变化。
祝福大家!

德芬

P.S. 本书的出版要感谢台湾方智出版社、 北京磨铁图书有限公司
和辽宁教育出版社的支持, 让我能够实现把这本书带到华语世界的心
愿。本书的编辑黄淑云小姐的文字功力, 为这本书注入了鲜活的生命
力, 感觉上这是我们两人共同翻译的作品, 在此深表感谢。











第一部
取用当下的力量

PART ONE
ACCESSING THE POWER OF NOW







当你的意识被导向外在,
心智和有形的世界就油然而生;
若导向内在,
它就领悟到自己的源头,
回到未显化的状态,
那里是它的家。


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第一章 本体与开悟
Chapter One
Being and Enlightenment




在受制于生死轮回的各式各样的生命形式之外, 有一个永恒的、