在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
自家修炼瘦手臂
我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。
瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
斤斤计较(2)
巧用服饰遮盖
假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：
⊙ 胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；
⊙ 胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；
⊙ 穿七分袖的时候不要系扣子；
⊙ 买衣服以肩部为准；
⊙ 穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，
你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它；
⊙ 缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。
金语良言
一个女人的美丽应该是整体的美丽。这个美丽包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了气色，包含了别人看见你是不是一个快乐的人……如果一个女人需要减肥，都不能吃东西，慢慢慢慢地，这个人会变得苦涩起来，会变得尖酸刻薄起来，这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。
告别小腹婆(1)
为什么夏天女孩会穿得少呢？我想也许是因为之前的季节我们都裹得太多了，太压抑了，身体很不舒服，所以我们看到露脐的、露肩的衣服会喜欢。其实穿衣服常常不是穿给别人的眼光，而是穿给自己的心情。国外有很多人一点都不在乎自己的大肚子，照样穿露脐装，照样很有魅力，但是中国的女孩子还是比较在意人们的眼光，我也一样，所以想要又舒服又漂亮的话就得瘦肚子，这样穿衣服才好看。
小肚子其实不止是漂亮的问题，还关乎健康。世界卫生组织有一个标准，就是男生腰围最好低于90厘米，女生的腰围低于80厘米。如果你超过了这个标准，就要小心心脏病、高血压甚至中风的危险了。在心血管病的专业医院北京阜外医院，医生在检查心脏病时会给患者做两项检查：测血压和量腰围。
因此我们一定要努力告别小腹婆，为了漂亮，也为了健康。
你是哪种小腹婆
第一种大胃型
实际上很多人都有这个问题，严格说来，这类小腹婆并不是小腹大而是胃大，这跟吃饭的习惯有很直接的关系。吃饭过快，是很多现代人都存在的问题，比方你在吃饭的时候，一面吃一面想着我还有什么事情没做，记得要写短信给谁，还有个E－mail没回……那你一定会越吃越快，最后就来不及吸收，囤积住了。
如果你的胃大，摸起来还是硬的，那请你开始改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。大胃的问题需要一段时间慢慢调整。减肥的产品对大胃往往帮不上什么忙，唯有改变生活习惯，注意饮食健康，尽量吃柔软的东西，少吃馒头类特别需要咀嚼的东西。
第二种水桶型
水桶型是什么样？就是我们的腰间有一圈像游泳圈一样的肉。这个真的很难减，因为跟水桶型身材最有关系的是年龄。
人的岁数一大，特别一过三十岁你就发现，可能你的饮食、运动、生活习惯都没变，但身体的肉却开始松了，开始发胖而且往中间部分走，而等你到四十岁这个情形就更明显。水桶型身材坦白说没有太好的减肥办法，我们能做的就是提前防范和有一个快乐的心态啦。
第三钟大肚型
大肚型就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。
我们知道幸福的产妇都像老祖宗一样被伺候着，自己也不太愿意运动，吃完饭以后就瘫在那儿自然特容易长肚子，所以广大的孕妇产妇为自己的身材着想还是要自律一点啊。
另外一个诱因是，如果我们一面吃饭，一面喝太多水也会特别容易长肚子。
也有一个说法，大肚子人群多半有便秘问题，现在太多人有便秘问题了。便秘不一定是指你每天不上大号，每次上完却觉得没有干净没有痛快的也算一种便秘。想想看，排不出的废物久而久之就会积存，你不大肚子谁大肚子？另外，据说如果没有便透的话，人体会二次吸收，把那些毒素又重新吸收了，所以大家都要努力防止便秘。
你的肥胖也许因为姿势不良
老是塌肩腆肚站着的人，久了以后肚子就会大。记得我认识的一位英国老师说过：女人站起来一定要学会收紧肛门，一收紧肛门就会提臀了。
提臀就是顺便做的事，看电视、等公车或等地铁的时候记得顺便收紧肛门，那么自然而然就顺便提臀了，也就顺便收小腹了。
假如你野惯了，实在不能自觉调整姿势，那就用腹带。绑腹带站立时间久了，你就会像以前宫廷里那些可爱的女孩子，不过长期绑腹带对胃不好。除了站的姿势要留意以外，还要记得吃完饭绝不能窝在沙发上，也不要趴着睡觉，这些都会造成大胃型的肥胖。
现在关于减肥的信息，真可谓铺天盖地。可仔细注意你会发现，减肥方法是众说纷坛，让你完全无所适从，就觉得特别困惑特别茫然。“美丽俏佳人”也提供了一些建议，供大家参考。
告别小腹婆(2)
治小肚子的大方案
解决宿便
现在的女性工作多了，精神压力大了，再加上工作时间和生活的不规律，很容易便秘。
利便食品
很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品要多一些纤维，比如西洋芹菜，甚至红萝卜。而且香蕉多食容易造成结食。我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜，还有水果、咖啡。
淡盐水
早上起来空腹第一件事，喝淡盐水，洗肠又解毒。
牛 奶
有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
咖 啡
早晨起来喝一大杯黑咖啡，不放糖只兑点牛奶，配点全麦面包，喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕，然后你就该快乐地奔向卫生间了。很多人都对咖啡有一些误解，认为咖啡不是个好东西。实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的，它会刺激我们肾上腺素的分泌，也特别利尿。好多艺人早晨起来要录像脸却是肿的，就喝咖啡，喝完咖啡一会儿去厕所两三趟，之后这肿就全消了。记住！绝对不能什么都不配就空腹喝黑咖啡，但切忌用甜饼干配咖啡，那更容易发胖。
炖 品
其实我治便秘最好的办法是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的煲汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就能上洗手间了！
海产品
海产类的食物里头矿物质的成分很多，而矿物质基本上都能排毒，所以任何海产品尤其是海产的植物都是很好的减肥产品，这就是为什么很多品牌的减肥食品的主要成分是来自海洋的海藻的原因。
水性肥胖的人看上去松松的，没什么肌肉却特别胖。治疗水性肥胖可以通过按摩霜，或者是多吃乳酸菌酸奶以及乳酪、咖啡来解决。怎么知道自己是水性肥胖呢？洗完澡之后你可以对着镜子检查一下，大腿啦肚子都行，挤压一下，如果发现皮肤上面有一个洞一个洞的，这就是水性肥胖。如果发现自己是水性肥胖，那么恭喜你，因为这种肥胖是最好减的。
如果要通过按摩霜减肥，那请留意在产品上找cellulite这个单词，它的意思就是水性肥胖。在我们买减肥品的时候，千万别只看能减肥就买，你一定要看到水性肥胖这个单词才知道它针对的问题是橘皮组织。
按摩霜可以配合运动，但一定要留意，运动过度脱水的话对身体并不好，因为运动完以后你又会特别想喝水。这时候千万不要咕噜咕噜一大杯下去，那么你减掉的又马上全吸收回来了。
葡萄柚是一种精油成分，它能够减少脂肪，假如你在产品上看到是fate，你就知道是减脂肪的，检测自己是不是脂肪型很简单，脂肪是硬硬的，一摸就知道。脂肪比起水来是较难减的，因为假如水性肥胖可以运动，但脂肪性肥胖再一运动就会更紧更肉。
所以，最好的办法还是通过产品按摩，比如有辣椒成分的凝胶状减肥产品。凝胶有紧身的效果，想想看如果你大肚子里的脂肪都被减下去了，那多余的皮就耷拉下来了，所以减的同时我们还需要收紧，而辣椒是可以燃烧脂肪的。
以前的美容院用辣椒减肥就是拿辣椒在你肚子上跟揉面似，那是很危险的，因为可能会造成皮肤的严重过敏，变得全身通红。
现在的辣椒减肥就比较科学，是利用从辣椒里提取出来的类似精油的成分去燃烧脂肪。顺便提一下葡萄柚，这个精油既能燃烧脂肪也对水性肥胖管用。
金语良言
怎么样正确面对自己的小肚子？
首先你要对自己抱一个满意的态度。当然我们应该要做的努力还是得做，满意并不是一个借口。但如果你的年龄跟遗传确实就是这个样子的话，不如坦然去接受它。当你去接受它的时候，就没有人能够有资格说你不漂亮，这就是一种女性的态度。态度决定美丽，先要爱自己别人才能爱你。
告别小腹婆(3)
俏佳人孙悦的减肥故事
减肥真的是很辛苦，但当你减肥成功的时候那种成就感也特别难得。
我减肥的时候，基本吃的就是水煮的食品，水煮的胡萝卜、水煮的青菜，还有黄瓜西红柿，永远是一大塑料盒带着，饿了就来两口，跟兔子的生活基本一样。
晚上回家，就是深夜十二点钟也得穿着跑步衣去跑步，而且胳膊上还裹着保鲜膜，腰、脸也全裹着。我有张照片就是脸裹上，只把鼻孔和眼睛留出来，都快包成木乃伊了，就那样减了一个半月，我减掉了将近三十斤。
二按摩减水
水性肥胖的人看上去松松的，没什么肌肉却特别胖。治疗水性肥胖可以通过按摩霜，或者是多吃乳酸菌酸奶以及乳酪、咖啡来解决。怎么知道自己是水性肥胖呢？洗完澡之后你可以对着镜子检查一下，大腿啦肚子都行，挤压一下，如果发现皮肤上面有一个洞一个洞的，这就是水性肥胖。如果发现自己是水性肥胖，那么恭喜你，因为这种肥胖是最好减的。
如果要通过按摩霜减肥，那请留意在产品上找cellulite这个单词，它的意思就是水性肥胖。在我们买减肥品的时候，千万别只看能减肥就买，你一定要看到水性肥胖这个单词才知道它针对的问题是橘皮组织。
按摩霜可以配合运动，但一定要留意，运动过度脱水的话对身体并不好，因为运动完以后你又会特别想喝水。这时候千万不要咕噜咕噜一大杯下去，那么你减掉的又马上全吸收回来了。
三使用含葡萄柚\辣椒成分的按摩霜+有针对性的增强腹肌运动
葡萄柚是一种精油成分，它能够减少脂肪，假如你在产品上看到是fate，你就知道是减脂肪的，检测自己是不是脂肪型很简单，脂肪是硬硬的，一摸就知道。脂肪比起水来是较难减的，因为假如水性肥胖可以运动，但脂肪性肥胖再一运动就会更紧更肉。
所以，最好的办法还是通过产品按摩，比如有辣椒成分的凝胶状减肥产品。凝胶有紧身的效果，想想看如果你大肚子里的脂肪都被减下去了，那多余的皮就耷拉下来了，所以减的同时我们还需要收紧，而辣椒是可以燃烧脂肪的。
以前的美容院用辣椒减肥就是拿辣椒在你肚子上跟揉面似，那是很危险的，因为可能会造成皮肤的严重过敏，变得全身通红。
现在的辣椒减肥就比较科学，是利用从辣椒里提取出来的类似精油的成分去燃烧脂肪。顺便提一下葡萄柚，这个精油既能燃烧脂肪也对水性肥胖管用。
减肥品成分小研究
很多成分都能帮助减肥，而减肥产品的成分除了咖啡、辣椒、葡萄柚等，还包括海洋生物如海藻、海带。基本上减肥品中都有一种兴奋的成分，当你兴奋的时候肾上腺素就会分泌，就会令我们的呼吸速度，血液循环的速度和新陈代谢的速度通通加快，该排的自然就排出去了。
排毒全计划(1)
有段时间看到金老师，发现她明显瘦了，她告诉我说她在做一个非常重要的夏日排毒计划。我一听排毒就特来劲，相信很多人也和我一样，因为我们都觉得一排毒就会瘦，一排毒就会健康，所以就特爱排毒。
但是你是否知道，为什么要选择夏天排毒，夏天最主要的毒素是什么呢？没错，是水。所以夏日的排毒计划，其实就是夏日排水计划。让我们一起把身上多的水分都赶走吧！
水会是毒?
所有的女孩子都有一个错误印象，就是水是可以拼命喝的。以为拼命喝了水皮肤才会滋润；喝了水才会帮助新陈代谢；喝了水才会减肥……实际上什么东西都要有一个度，这是我们《美丽俏佳人》一直在强调的，过与不及都是不行的，一定要维持一个度。
在夏天，人比较容易出汗，很多人认为多余的水我们已经通过汗液排出去了，为什么还需要排水呢？实际上有三个原因——
原因1你的饮水量增加了
夏天你喝水肯定比冬天多，夏天不少人常常拿着一罐水拼命地灌。
原因2你吃的水果增多了
夏天吃的水果比较多，而且这些水果往往含水量较多，如西瓜、水蜜桃，都是一些特含水的东西。
原因3空调房的恶果
现在的人几乎都在空调房里工作，每天吹空调，汗根本就流不出来，结果就把那个想发出来的汗给逼回去了，所以说夏天特别容易吸水。很多人觉得夏天的时候脸容易肿，就是体内的水分积存太多缘故。
都是水分惹的祸
冬天的时候特干干瘪瘪，一到夏天在外边走一圈就猪头胀脑的，这都是水分惹的祸。
虽说水是人类的朋友，但摄取量过多就会让女人变得丑陋不堪了。到底在和水打交道中我们做错了哪些事？现在就来看一看。
1.不停地饮水就能促进身体的新陈代谢
水是好东西，它能够促进新陈代谢，但是也有一定的摄入限量。如果你喝了太多水，体内的水分一定会降低身体的温度，我们身体有一个很重要的功能就是保持恒温。有人说那我改喝热水，其实这跟热水冷水无关，只要体内的水分太多身体的温度就会降低，导致我们的新陈代谢也会延缓，而不是促进。肌肉酸痛、痛经等症状产生的主要原因就源于身体的温度降低了。
金语良言
聪明的喝水办法
早晨起来喝第一杯水的最正确的方法是，喝了一口水后让水留在嘴里，稍微停留五秒钟，再慢慢喝下去，再喝第二口、第三口。这样水分吸收是最好的，也不会造成堆积。
这个方式有两个功能：一是防止一下子喝太多水难为你的胃，夏天我们常常是胃已经喝够了，但是脑子喝不够；二是嘴巴可以让水温跟身体的温度合适，以免伤胃。
2.大量补充水分会使肌肤美白水嫩
这又是一个误区。水跟美白有一定关系，但如果只通过喝水的话不可能美白。肌肤润泽的程度取决于维生素或者氨基酸这种天然的保湿成分，跟你喝了多少水有关系，但非绝对相关。
你当然不能说既然由身体里头的维生素跟氨基酸来决定肌肤好坏，那我就不喝水了。
因为如果你不喝水的话体内的维生素、氨基酸就没有办法正常运做，所以一天喝两升，不多不少最完美。过多的水分储藏会导致循环不畅和引起皮肤的粗糙，适得其反。
另外，大量饮水会浮肿，因为排不出去，而人身体里水的比例大概70%，如果超过了70%，甚至到了75%或80%，你就会感觉到身体浮肿，当然又难看又难受。
3.体内毒素可以通过大量的饮水来排出体外
只能说是可以帮助。
我们身体的毒素有四个排泄管道：一个是吐气，排出二氧化碳；一个是排汗；一个是尿液，排出水分；一个是粪便。
这其中粪便所排出的都是有害的东西，而尿液排的东西含有的致病菌就非常的少。
排毒全计划(2)
不要以为从你的嘴到大肠是一根管子，喝了水就直接通过排水道冲下去了，喝太多的水其实是在给肾脏造成负担，让它加班，长此以往，人就处于亚健康状态了。
如不相信，你不妨试试看，喝非常多的水有一阵子你会觉得腰特别酸，那是因为你肾脏的负担变重了。
［自检］你的水分过多吗?
在下边十条当中，若发现有三条以上与你的情况符合，那你就属于饮水过量。
1 手脚脸容易浮肿
测试的方法是你按压下皮肤的时候发现皮肤颜色变浅了，并且回弹得比较慢。
防止浮肿最重要的一件事情，就是记得夏天的时候尽可能穿宽松一点的内衣，尽量穿平底鞋，很紧的内衣、束裤或者高跟鞋都会让你全身的循环变差。
2 时常头痛
头痛的原因可能是因为新陈代谢不好，还有就是地心引力的拉力太重了。因此工作量太重、喝水太多都和头痛有关系。
3 全身冰冷
全身冰冷，身体也变得特别怕冷，这就是血液循环不好。还有些人是又怕热又怕冷，这可能是你不太流汗的原因，不太流汗的人不太会调节体温。汗液在我们身上扮演的最重要的角色除了排毒就是调节体温了，所以如果全身发冷，就需要慢慢地喝一些水然后尽量多做运动。
4 时常出现晕眩
5 很容易晕船晕车
晕船晕车可以跟耳鸣放在一块，它们都牵扯到中耳的平衡。我们的耳朵在身体里扮演的角色除了听声音，还有就是负责平衡。
6 常觉得胃酸或者想呕吐
这可能因为喝水方式不正确，比如喝得过猛，用一个古典的词形容叫做牛饮，试着下次慢慢地喝就会有改善。
7 蚊虫叮咬后很容易流血
身体里头有水分会形成体液，体液是淋巴球的载体也就是对抗细菌的一个载体。当被蚊虫叮咬或割伤时你会发觉伤处先流血，然后会出现一些透明的液体，那就是体液，体液里含有很多对抗淋巴球，如果你的体液减少血液肯定会增加。
8 尿频
尿频的原因很简单，就是因为喝多了，如果不喝水就尿频那就有可能是尿路感染。为什么会尿路感染呢？因为水喝得不够多，所以一定要让尿路的环境保持湿润，否则很容易滋生细菌，很容易感染。
通过这个检测大家可能明白了我们谈的不是水多水少的问题，而是在讲平衡，所以不要看完这一页都不喝水了,一定要每天喝两升的水。
通过食疗排除多余水分
首先来看看哪些东西里含水量特别多
鲜果类
西瓜、水蜜桃的含水量可能高达92.5%，有些苹果的含水量大概是69.7%。总而言之你可以看见鲜果的含水量非常高，所以如果夏天你特别喜欢吃西瓜，每天非得吃半个西瓜，那就注意减少摄取白开水的量。不要一根筋地认为我每天必须喝两大罐水，所以我拼了命也得喝完然后再配俩西瓜。
鲜 菜
鲜菜就是新鲜疏菜。菜里面含水量高的有黄瓜、西红柿。鲜菜里头的含水量虽然高，但要比鲜果安全，因为鲜果还含很多糖分，而糖分会让人发胖。你试试吃很多的西瓜，开始吃的时候可能很解渴，但吃了半个以后你肯定反而觉得口渴，因为它含的糖量太高，你要是这时再喝一大杯水，那就过量了。
新鲜瘦肉
瘦肉的含水量在52.6%到77.4%之间。
面 粉
含水量只有12%到14%，但是它含淀粉多，变成面包以后由于加水进去所以含水量会增加。
牛 奶
每100克牛奶里含有88克水。
橙 子
一个橙子里约含有89克水。
米 饭
每200克米饭里有130克水。
二再看看哪些食物能排毒
绿 豆
绿豆肯定是排水的，但如果吃了太多绿豆的话身体会有湿寒，所以最好的方法是把绿豆和红豆调和在一起。红豆补血，且性热，而绿豆排水，所以这两个加在一起是非常好的。最好是2/3的绿豆1/3的红豆。红豆还能调节女孩子的气色。
排毒全计划(3)
黄 豆
黄豆也是传统的去湿去水的食品，但是一直单纯吃黄豆的话，久了有可能会痛风，因为尿酸会太多，蛋白质太高了。所以建议大家用粗粮，比方说薏仁加上一点裸麦加黄豆，做一个五谷米饭，别认为黄豆好所以就拼了命吃黄豆，一定得均衡。
玉 米
富含纤维，所以也是利尿的。不过一根玉米的热量等于两碗米饭，所以请留意用它来减肥是大错特错了，另外它含糖分也高，是很容易导致发胖的东西。
桃 子
桃子会让你有饱腹的感觉，可以用它代替米饭。
苹 果
苹果是非常好的酸碱中和剂，所以它对于女孩子的皮肤是非常好的。苹果是标准的碱性食物，所以如果身上有小疙瘩或者脸上很容易起小疙瘩，或者容易胃酸，可以早晨起来吃一个苹果。
金语良言
说到排毒，其实是每个女性特别希望做到的一件事。但要注意的是，真正的排毒，不仅仅要排生理的毒还要排心理的毒，你的压力、你的紧张情绪，你的不快乐也是时刻威胁你的毒素，要尽量把它们排出去。另外，任何的东西只要你注意均衡，均衡饮食然后多多地运动，适量喝水，开开心心地过日子，那就是最好的排毒。
纤纤玉手(1)
李静和嘉宾在现场
女人到了一定的年纪,，就会开始有危机意识，,着急保养起来。因为咱们年轻时身体恢复力好，你随便熬个夜也不觉得累，但是有了点年纪，就能明显地感觉到，我们身体稍微折腾一下就会抗议，这是它在提醒我们要爱护它。女人要学会保养自己，这可是热爱生活的一种表现啊。
如果我问你，除了脸，我们的身体还有哪儿特别需要保养呢？要我回答的话，那就是手了。金老师曾经说过很有意思的话：“手需要保养，不只是因为它露在外边，还因为除了脸之外，手是用来吸引那个还跟你关系不明确的人的法宝。而脚呢，是去吸引关系跟你已经很明确的人的。”仔细想想，还真的是这样。
设想一下，要是你跟你的他面对面喝咖啡，你拿东西时伸出的手特细致，他会觉得你的纤纤玉手好性感，也许还没有完全明确的关系这一刻就确定下来。女人味不是天生的，楚楚动人只不过来源于对任何细节的极致关爱。
手部不完美的细节
1手纹明显，关节处颜色较深
关节颜色深，表示那里的血液循环较差，所以静脉颜色比较多，就成深紫色了。另外也可能你是个懒姑娘，没有做去角质，因为关节处的死皮最多，不注意保养甚至会让手肘、膝盖都变得黑黑的。
