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多晒早晨的太阳
近来科学家研究发现，清晨的阳光还可以减轻肌肉和骨骼疼痛，并改善睡眠质量。
众所周知，晒太阳不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对治疗佝偻病、类风湿性关节炎、贫血等有辅助作用，同时还能预防婴儿软骨病。美国明尼苏达州立大学和日本东京庆应私立大学医学院的研究者们发现，人如果缺乏维生素D就会造成肌肉骨骼系统疼痛，而阳光中的紫外线能使人体合成维生素D，促进骨钙化和生长，从而消除骨头的肿胀，减轻骨骼周围神经痛。此外，在澳大利亚从事了25年物理治疗的专家南希·贝克汉姆说，阳光还可促进帮助睡眠的褪黑激素的分泌。
虽然晒太阳如此有益，但过度的紫外线照射会使人反应迟钝，还可能诱发皮肤和肺部疾病。因此，中午和午后的太阳不宜多晒。而黄昏时的阳光虽然已经变弱，但此时空气污浊，人体的活动机能下降，晒太阳的效果会受到影响。
专家认为，清晨的阳光是人类惟一可以承受的阳光，日出后的半小时内，空气湿润清新，阳光温暖柔和，应该是晒太阳的最好时机。她建议，人们在早晨把四肢都露出来晒晒太阳，一次以半小时左右为宜。而且，当太阳没有直接照射眼睛的时候，最好不要戴太阳镜。
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饿了最好别吃的十种食品
饥肠辘辘勿吃十种食品“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。
柿子、西红柿
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、橘子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。
牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
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饭后八不急 疾病少上门
不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床。俗话说：“饭后躺上躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步。饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即信水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病
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饭后保健不如饭前养生
有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。
运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。
午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
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饭后吃梨有利防癌
梨每百克含有3克的纤维素，多为非可溶性纤维。韩国汉城大学医学院预防医学科杨美熙教授领导的研究小组发表报告指出，饭后吃个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。吃梨时最好细嚼慢咽，能更好地让肠胃吸收。
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防病抗衰老请君多咀嚼
口腔的大涎腺（腮腺、颌下腺、舌下腺）和无数小涎腺分泌的涎液（黏液和浆液）进入口腔后统称为唾液，俗称口水。医学工作者研究发现，唾液中含有一种能使人保持年轻的物质———腮腺激素，它能强化肌肉、血管、结缔组织及骨、软骨和牙齿的活力，还有增强血管弹性和活跃结缔组织活力的作用。可是，随着年龄的增长，人到30岁左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺开始萎缩。要活化它的功能，最有效、最简便的方法就是咀嚼。咀嚼可刺激耳下腺，从而保持腮腺激素的分泌。有了足够的腮腺激素，血管和皮肤等组织的弹性和活力就能得到保持，人即使上了年纪，也会红光满面，不乏青春之色，显得格外年轻。
咀嚼能活化大脑皮层。经常咀嚼或叩齿、漱口，
有活化大脑皮层的作用，可预防大脑老化和老年痴呆。
咀嚼还能促进胰岛素的分泌，可调节体内糖的代谢，能预防糖尿病，并有助于糖尿病的治疗。
咀嚼还能减肥。美国曾风行一时的“夫勒拆氏咀嚼法”也主张吃饭时要多咀嚼。夫勒拆是个富翁，体重90多公斤，常感到疲惫不堪，影响到日常生活和工作。他到处求医，后来听说吃饭时细嚼慢咽可以减肥防病，他就积极试行，并规定自己每餐饭要吃30分钟，咀嚼2000多次，这样吃的结果是每餐饭刚吃了一半他就饱了。吃得少，吸收也少，结果4个月他的体重减了20公斤，人也轻松多了。
充分咀嚼食物，不仅可以按摩牙龈、锻炼颌骨和牙齿，有效地预防牙病，而且还可防治口臭、老年性便秘，预防老年性哮喘等疾病。
实验证明，人们在咀嚼食物时分泌的唾液，除有大量的淀粉酶帮助消化外，还含足量的溶菌酶，有很强的抑菌、消毒作用。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质，所以多咀嚼还能防癌。
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防胃癌:米饭肉类不要同吃
胃癌是一种常见的消化道恶性肿瘤，男性比女性容易患上这种癌症。专家指出，消化系统的毛病，如：胃癌、胃炎、胃溃疡、肠癌等，主要是因为吃太多动物性食物和加工食品（所谓“加工食品”就是去除纤维、矿物质、维他命的食品，白糖、白米和白面包等）。
通常肉食动物需要较多的胃液来消化吃下去的肉类，
它们的肠道也比较短，以便能够迅速将腐化的肉食排出体外。很多人和肉食动物一样爱吃肉，但是，由于人类没有肉食动物的先天功能———我们的胃液酸度只有肉食动物的一半，无法迅速消化肉食；肠道也比肉食动物的长许多，无法迅速排出腐化的肉食。
从以上分析不难理解：人的消化系统其实与草食动物比较接近，是比较适合消化高纤维食物的。
因此，专家认为，保健的第一原则是多吃高纤维的植物食品，也就是素食。
如果无法放弃肉食，饮食也应以清淡为主，每餐的食物种类不要太多。吃的食物太复杂，对胃部和整个消化系统都是负担。例如：消化碳水化合物和蛋白质食物，需要的消化液不同，如果同时食用，两者都不能完整消化，会造成胃功能透支。
没有完整消化的食物也容易积存在肠内腐化，提供有害细菌生长的环境，这是致癌的原因之一。
所以最好的方法是高蛋白质食物不要和碳水化合物同时吃，例如：肉类不宜和米饭、面包同时吃。
蔬菜可和碳水化合物或豆类配搭，但水果则宜单独吃。
如果遵守这些原则，就不会对胃部造成太大的负担，导致消化不良，最后引发各种消化系统的疾病。
每餐最好进食一些新鲜、没有烹煮过的水果、蔬菜和芽菜。它们的维他命对预防胃癌有帮助。
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防血栓：半夜醒来喝点水
炎热的夏天，高血压患者常会头昏脑胀，还易诱发脑血栓，多饮水少食盐可防病
【本报讯】据《健康时报》报道，在炎热的夏季，高血压患者常常感到头昏脑胀，心里觉得很难受，有的病人还容易因热诱发脑血栓。在夏季，注意多饮水少食盐，对防治高血压病无疑是有益处的。
研究证明，高血压患者血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠等血流缓慢的情况下，就容易发生血栓。所以，高血压患者在夏季要重视补充足够的水分。即使感觉不太渴时也要喝水，出汗过多时更应及时补充水分，尤以清茶或凉开水为好。也可吃些含水分多的水果。脑中风易发生在清晨，研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量饮点水，可降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。
高盐和高脂肪都是导致血压升高的肯定因素。高血压者每日盐摄入量应控制在6克以下，同时应提高摄入含钾丰富的食品。具体办法是：1．将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4~6克。2．增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、牛奶及豆类制品。3．少吃以猪肉为主的多脂肪肉食，适量多吃些禽类及鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较低的食物。4．每天饮牛奶250克，每周吃(又鸟)蛋不超过4个。5．限制饮酒或最好不饮白酒，每日饮酒量不超过20克。
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防治牙病的食物
核桃
常吃核桃，对“牙本质过敏症”可起到防治作用。因为核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生系、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3、4次。
鸭梨
饭后吃些梨，可通过细嚼慢咽，洗刷牙面、按摩牙根来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
泡泡糖
龋齿甚为普遍，其形成原因，与食物残渣沉积有一定关系，若饭后嚼些泡泡糖，可使唾液分泌增加，有利于冲刷塞在缝中的食物残渣。同时，泡泡糖的胶状物可起到粘附食物残渣的作用。反复咀嚼，还可促进牙龈组织血运畅通，保护牙齿，并可去除口腔异味。
枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。可采用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服。
大枣
大枣中的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，避免糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔中的其它细菌，不破坏口腔的菌系平衡。老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大枣，不仅可以健脾养胃，还能保护牙齿。
蜂蜜
葡聚糖是细菌产生的一种多糖，它可以粘在牙齿表面，进而破坏珐琅质而使牙齿松动、脱落。蜂蜜不仅可以抑制细菌生长，还能减少酸类物质的数量，并且可以阻止细菌制造葡聚糖。因此可用来治疗牙周病。
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放松，远离“过劳死”
据媒体报道，在上个月22日到26日，仅四天内，清华大学两名青年教师相继去世。一位36岁，一位46岁，二人的去世在清华校园内引起极大关注，人们将祸首直指压力过大而导致的过劳死。随着生活节奏的加快，越来越多的人承受的工作、生活压力在不断加大，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调节和防治，很容易出现过劳死。
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合征，并拟定了相应的诊断标准。
“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。那么，该如何远离过劳死呢？
1.坚持体育锻炼：现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。
2.保持心情舒畅：现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
3.合理调整饮食：少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
4.适度休息：长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。
5.定期体检：无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。
6.积极治疗原发病：积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治
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肺癌未必都有肺部症状
一名外科医生在外进修期间患上肺癌，辗转七家医院，历时半年，奄奄一息时才确立诊断，其诊治经历令人悲哀。
患者男，36岁，2002年7月在某省级医院进修期间感腹部隐痛，食欲减退，站立不久即感腰骶部疼痛。怀疑“肠结核”，自服雷米封、利福平一个月，腰骶部及腹部疼痛加重，体重由85公斤下降到65公斤，9月中旬因无法胜任工作而回家休养。又先后到四家医院行结肠镜、腰骶部CT、腹部及(男性的一种东西)B超等检查，先后考虑“结肠炎”、“(男性的一种东西)炎”、“腰肌劳损”、“焦虑症”等多种躯体及精神疾病。静滴先锋铋、益萨林、克林霉素等多种抗生素均无疗效。10月上旬到某医科大学附属医院求治，就诊泌尿外科、普外科及消化内科，行腹部及(男性的一种东西)B超、纤维结肠镜、电子胃镜等检查，除(男性的一种东西)稍增大外未发现异常，未作特殊处理。回家后再服中药、静滴抗生素。
11月中旬体重下降至55公斤，因腰骶部疼痛而彻夜难眠。再次到某医科大学附院检查，因怀疑腹膜后肿瘤及腰骶部病变而行核磁共振检查。结果腹膜后未发现肿块，腰骶部未见明显异常。该院准备组织相关科室会诊，因患者拒绝而作罢。12月中旬患者赴广州某大医院行放射性核素扫描，发现脊椎、骨盆等多处转移病灶。摄胸片发现“肺部病变”，行支纤镜检查，取材活检，确诊为“小细胞型肺癌”。因病变已广泛转移，患者极度衰竭，遂带化疗药物回家，于2003年元月下旬死亡。
患者起病时首发症状为腹痛，食欲减退及腰骶部疼痛，在未行相关检查时，便毫无根据地怀疑自己患上了“肠结核”，擅自服用抗结核药。患者自进修医院回本单位后，基层医生曾多次建议其拍摄X线胸片，排除肺部病变，而患者认为自己无咳嗽、咯痰、咯血、胸痛等症状而置之不理。11月上旬第二次到某医大附院检查时，医生曾提出会诊，亦遭患者拒绝。在长达半年的诊疗过程中，患者凭经验，想当然，认为无呼吸系统症状，坚信自己肺部无问题，拒绝行常规检查及接诊医生提出的会诊建议，是造成该患者迟迟不能确诊的主要原因。
据文献报道，约有5％～10％的肺癌患者可无任何呼吸系统症状。少数肺癌患者可伴有一种或多种肺外症状，其中以骨、关节、内分泌系统症状较为常见。有关资料提示，对不明原因的骨痛患者应高度警惕肺癌的发生。在该患者的诊治过程中，患者本人及部分接诊医生对此显然缺乏认识。该患者在多家医院行CT、彩超、核磁共振等检查均未发现器质性病变后，基层医生曾一度考虑“焦虑症”等精神性疾病。该病例提醒我们，在给患者下“焦虑症”等精神性疾病诊断时应慎之又慎，以免耽误治疗。
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愤怒祸首：“绝对”不绝对
跟人打交道，最容易让人"愤怒"或者"痛心疾首"的，常常是那些看上去铁板钉钉的人或事---我们以为他们、她们或者它们是"绝对这样"或者"绝对不会这样"的，可是，"绝对"本身却并不绝对：
情景1
想当然期望落空
何雨过生日，她的未婚夫送给她一套SK-Ⅱ；陈晨过生日，她的老公带她去了欧洲旅游；轮到你过生日了，大家问：“你老公会给你什么礼物啊？”你胸有成竹地拍着胸脯说：“他嘛，绝对会给我一个大大的惊喜的，你们等着眼馋哦！”可是，生日那天，你望穿双眼，得到的却是一盒他匆匆忙忙从超市里买来的巧克力，而且他还比你吃得更开心！伤心的你绝望地想：“哼，世界上根本就没有什么永恒的爱情，我要跟他离婚！”
点评：人类似乎有一个共同的毛病：越是对待亲近的人，越是容易求全责备，越是把期望拔得一高再高。结果，期望越高，失望也就越大，当我们从想当然的云端掉落地面的时候，该怪谁呢？
换个词想想：不是绝对，是“可能”———相爱的人可能会令我们惊喜，也可能不。不是他们不愿意，而是他们想像力缺乏、时间有限、囊中羞涩、粗枝大叶……不一而足。这样的“缺陷”，与爱无关，因为他们或许也在想：“我买巧克力老婆绝对开心”呢！———两个“绝对”阴差阳错的原因在于：我们都给了对方唯一的假设。既然如此，多准备一些可能、然后向着最“可能”的可能努力吧！
情景2
主观化愤世嫉俗
陆老师是你从小到大所见过的最正直的人，你一直将他当作自己崇拜的偶像，可是一个月前同学聚会的时候，有人说陆老师有了“第三者”，正在闹离婚。你很生气，心想：“我不信！陆老师绝对不是那种人！”然而没过几天，你就在街上碰见了他与他的“第三者”，你顿时失望至极，扭头就走，决定再也不和这样的伪君子来往了。
点评：在人际关系上，我们好像人人都是主考官，喜欢给我们见到的每一个人打分，能够“及格”的人才能进入我们的交际圈。不过也有些“考官”，在他们的心中没有“及格”这个标准，所有“考生”都只能得到两个分数：0或者100。这样的考试之后，想一想：我们的身边还能留下几个人呢？换个词想想：不是绝对，是“不信”———是你不愿相信而已。因为不愿相信，所以无法接受；因为无法接受，所以全盘否定，所以水至清则无鱼，所以孤独、抱怨、愤世嫉俗。其实，出问题的不是别人，是我们自己。假如我们放弃“非黑即白”、“不好就坏”的认知方式，我们会快乐很多，成熟很多，满意很多。
情景3
打包票互相埋怨
朋友请你帮她搞两张非常抢手的演出票，你一口答应说：“绝对没问题！”可是，事后你调动了所有的关系，却仍然只能两手空空地跟她说“没戏”。朋友没说什么，但是从那以后，她似乎再也无法相信你了。你很委屈，也很愤怒，想不通为什么自己竭尽全力对朋友，最后却反而“好心当成驴肝肺”。
点评：朋友之间的交往，常常出现意气用事的情形，因为我们太想让对方知道：我们在乎她，她对我们很重要。可是，意气用事的结果往往却让人事与愿违。因为我们不负责任的承诺给了对方过高的期望，一旦无法兑现，不但会造成强烈的心理落差，而且还会打乱朋友的计划。
换个词想想：不是绝对，是“尽量”———你会尽最大力量为朋友办事，但是很多时候，尽了人力，你还得“听天命”，客观的条件也不得不考虑。凡事都应该给自己和他人留一点余地，盲目允诺，只会加速友谊的瓦解和崩溃。
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妇科疾病影响牙齿健康
女性的生理特点与男性差别不小，在防治牙病方面，许多男性无妨的事，却是女性不宜。由于女性的生理特点，在防治牙病的方面与男性不同，因此，现代女性应了解牙病防治知识，这对女性健康具有重要的意义。
1.青春期少女易患牙周病。出现口臭、牙龈出血、牙周溢脓等牙周病症状。青春期牙周炎发展迅速，容易引起牙齿松动，牙齿之间出现缝隙，影响美观。因此，青春期少女如果发生牙龈出血、口臭等症状，要及时找牙科医生治疗，防止牙齿松动。
2.月经期不要拔牙。在月经期，女性的血液凝固性降低，如果在月经期拔牙或做其他各种手术，都可能发生大出血。因此，月经期间不要拔牙。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期治牙病常感到疼痛，而且容易发生感染。故此，女性最好避开月经期再治疗牙病。
3.怀孕期的牙病防治。怀孕后头3个月和后3个月不能拔牙。怀孕初期拔牙易引起流产，怀孕后期拔牙易诱发早产。孕妇可在怀孕的3至6个月时积极治疗各种牙病。
4.更年期妇女要更重视防治牙病。处于更年期的妇女，身体衰老速度加快，骨质变得疏松，其中牙槽骨最先疏松萎缩，牙齿逐渐松动脱落。如果注意保持口腔卫生，每天按摩牙龈，可预防和延缓牙槽骨的萎缩，使牙齿脱落时间向后推迟10至20年。
5.有妇科病的女性要及时护牙。女性的牙龈是雌激素的作用器官之一。有妇科病的女性往往存在内分泌紊乱，患者通常都伴有牙周炎。流行病学调查表明，有妇科病的女性，其口腔中的细菌比正常的妇女高3%至5%。有妇科病的女性由于口腔内细菌较多，容易引起炎症。因此，有妇科病的患者比一般人更要注意保持口腔卫生。
6.女性治疗牙病的最佳时间。月经期后的8至14天为女性治疗牙病的最佳时期，其中以月经后第10天为最好。拔牙后出血少，痛感轻，手术后感染率低，伤口愈合快。因此，女性应选择此时治疗牙病为最好。
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改变人生的21种好习惯
１当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。
２当一个人觉得人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。
３当一个人体力日差的时候，他忘了运动建身是一种习惯。
４当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。
５当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。
６当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。
７当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。
８当一个人觉得工作低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。
９当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。
１０当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。
１１当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。
１２当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。
１３当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。
１４当一个人服务不佳的时候，他忘了让顾客满意是一种习惯。
１５当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。
１６当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。
１７当一个人肠枯思竭的时候，他忘了转型思考是一种习惯。
１８当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。
１９当一个人畏惧调职的时候，他忘了提升自己是一种习惯。
２０当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。
２１当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯。
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干红保健适合哪种体质人群？
最近，一张干红葡萄酒加洋葱的家庭保健配方在上海悄悄流传，市场上甚至出现了批量生产的洋葱干红葡萄酒。上海中医药大学教授匡调元为此提醒市民，各人的体质属性不同，食补应因人而异。
洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，《本草纲目》谈到葱汁可散淤血。据测定，洋葱含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。其中，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，具有降低血压和预防血栓形成的作用，二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物质，也具有抗血管硬化及降低血脂的功能。
从中医药的角度分析，洋葱属于热性植物，热性体质的人若饮用洋葱葡萄酒过频，可能会引起“上火”症状。寒性体质的市民当然可以每天喝杯洋葱葡萄酒，而热性体质的葡萄酒爱好者，不妨试试干红加芹菜。芹菜性凉，味甘辛，含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。而且，芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用会产生一种抗氧化剂木质素，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
了解自己的体质属性可请中医指导。匡调元介绍，热性体质的人常口干、面红、唇红、舌红，且手心发热，常便秘，易上火。寒性体质的人夜尿甚频，大便较稀，平时无口渴感，易出现畏寒症状。
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干吞药片害处多
病人为图省事，吃药片不用温开水送服，而是用唾液把药片强迫吞咽下去。这样服药片对身体有许多害处。比如影响疗效、损伤食管，甚至药片误入气管发生生命危险。
人的食管本身有三个生理性狭窄部。药片最容易停留在食管与气管的交叉处；有风心病二尖瓣狭窄心房增大的病人，由于食管受压，管腔变窄更容易使药片在食管中停留，如果干吞药片很可能会使药片卡在食管中而导致食管炎或食管溃疡。引起食管损伤的药物较多，主要是一些对食管粘膜有刺激、腐蚀作用的药片、药丸或胶囊等。常见的有阿司匹林、四环素、多西环素（强力霉素）、奎尼丁、氯化钾、氨茶碱、保泰松、吲哚美辛、泼尼松。一旦发生食管损伤，病人就会觉得胸骨后烧灼感、压迫感或疼痛；有的还会出现吞咽困难。而且干吞药片其药物溶解缓慢，如果是糖衣片起效更慢。
因此，为了充分发挥药物疗效，防止副作用的发生，服药时切忌干吞。正确的服药方法是：取站立位，先把药片放入口内，然后喝上一口水（不宜过多），稍把头向上仰并作吞咽动作，药片即随水经食管而顺利进入胃内。胶囊外壳是用明胶作的，遇水能产生一定粘性，干吞最易附在食管内壁，还因胶囊比水的比重小，在水中是上浮的，故吞服时头部不宜上仰，否则送服的水吞下胶囊仍卡在食管中，如把头部向下略前倾，这样较易吞下。待药片吞下后不要马上躺下，隔5分钟再喝一点水。这样服药可以促进吸收，提高疗效，并能减轻一些药物的不良反应。
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肝功正常仍须警惕丙肝
每年单位体检都显示“肝功能正常”的人，竟然在一次术前检查中被查出患了丙肝？！确实，由于丙肝患者的症状比乙肝隐蔽，所以给早期发现带来了相当大的困难。然而，丙肝发病的进展却一点也不慢，据统计，很多丙肝病人从确诊到死亡只有5-10年。
肝功能正常也可患丙肝
最近，我们在门诊碰到了王先生，他说自己最近经常感觉精神不振，即使睡了一大觉后还是觉得疲劳，甚至精疲力竭，休息时也只想在家歇着，时常还伴有低热。平时身体健朗的王先生多年来一直没有什么小毛病，体检也一直非常正常。他女儿很担心父亲的身体，怀疑他得了慢性乙肝。在女儿的督促下，王先生终于去医院就诊。
检查报告显示，王先生的肝功能指标稍微偏高，但乙肝两对半检查发现所有指标正常。在排除乙肝的可能性后，医生建议他做丙肝抗体检查。没想到检查结果呈阳性，这使王先生非常吃惊。经过进一步的检查，医生发现他的肝炎已经发展到了肝硬化阶段。在震惊的同时，王先生疑惑自己是怎么得的丙肝？因为每年体检他的肝功能都很正常。详细询问后发现，王先生在10年前曾经因车祸而输过血。估计就是这样悄悄感染上丙肝的。面对诊断报告，王先生后悔为什么以前每年体检没有主动要求查一下丙肝。
棘手丙肝症状难发现
与乙型肝炎不同，丙型肝炎是由一种经血液传播、由丙肝病毒引起的严重的肝脏疾病。慢性丙肝病毒感染的症状非常不起眼，主要表现为疲劳、低热，更多的病人没有任何症状。慢性丙肝病人可以在20年间没有任何明显的症状，一些病人也可能会皮肤痒，或发生与风湿性关节炎相似的局部关节(如手部)疼痛。
让医生感到棘手的是，丙肝病人一般都没有特别明显的症状，即使感染了丙肝，一般的肝功能检查几乎查不出任何异常，或仅仅发现转氨酶(ALT)比正常值略有偏高。据最近欧洲肝病年会进行的丙肝临床试验显示，有很大一部分丙肝病毒感染者的传统肝功能检查为正常，可见目前所采用的常规肝脏检查仍然会有很多丙肝病人漏诊或误诊。临床医生长久以来一直过于依赖肝功能指数检查，然而直到近二十年的临床研究才确定肝脏的好坏不能全然依赖肝功能检查，即使在发病的早期以及晚期肝硬化阶段，肝功能检查仍有可能是正常的。
高危人群应及时检查
专家建议对高危人群积极进行丙肝病毒抗体检查，以促进早期发现、诊断和治疗丙型肝炎。
★有不明原因的肝功能异常者，应提醒自己是否感染丙肝病毒，及早进行丙肝检查。
★由于丙肝属于血液传染病，只要有过输血史(尤其是1992年以前有过输血史的人)、性乱史及有过共用剃须刀、牙具、文身用具等的人都应该进行丙肝检查。
★此外，牙医、hushi、美容师等也属于丙肝病毒感染高危人群，应对此疾病高度重视和警惕，并积极进行丙肝检查。
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肝炎病人忌食甲鱼
按照中医的说法，肝炎属于消化系统疾病，从现代医学和营养学的观点来看，如果想促进肝病的早日康复，最大程度地恢复病人肝脏的功能，肝炎病人每日食物的选择及摄入要尽量符合以下要求：在维持肝脏康复和机体所需营养的前提下，尽量减少食用增加肝脏负担的食物和药物。
肝炎病人如果食用甲鱼，由于存在消化功能减弱的缺陷，甲鱼所含的优质蛋白质不仅不能被人体所吸收，还会加重肝脏的负担，减缓肝脏功能的恢复。同时，食物在肠道中被微生物分解，引起腐败，从而导致腹胀、恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状，严重者还会引起肝细胞的大量死亡，血清胆红素的剧增，出现严重的黄疸而加重病情。同时，体内血氨难以被机体及时排除，导致血氨快速升高，从而使病情迅速恶化，诱发肝昏迷，甚至危及生命。
因此，肝病患者应该忌食甲鱼。
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感冒多喝水或许有害
“感冒了？多喝点水吧，能好得快呢。”当我们不小心伤风感冒时，总是会听到这样的建议。但澳大利亚的医学家们近日指出，这样的建议不见得正确，对于某些特定的呼吸道疾病来说，多喝水甚至会对身体有害。
“我们已经找到了依据，喝太多的水对于下呼吸道感染的患者是有害的。”澳大利亚昆士兰大学医药学家戴尔·马认为，患有下呼吸道的疾病，如支气管炎或者肺炎时，人体会释放出一种荷尔蒙，它能限制体内的液体含量，并减少人体的排尿。如果身体吸收过多水分，荷尔蒙的释放就会导致所谓“低钠血症”，就是指血液的浓度太低，体内的含盐量也会下降太多，严重的会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况，在极端情况下甚至会导致昏迷和抽搐。戴尔·马的这一研究成果被刊登在专业杂志《英国医学杂志》上。
研究人员表示，他们虽然找到了上述理论的依据资料，但目前还没有进行相应的试验提供明确的证据，因此这是需要完成的工作。不过，戴尔·马说：“在我们得到更明确的数据之前，医生们在建议病人多喝水时必须谨慎，尤其是对那些患有下呼吸道疾病的患者。”目前，对于上呼吸道感染是否也会发生上述现象，尚无研究证实。由于上呼吸道感染者常出现发烧、腹泻等症状，适度补充水分可避免脱水。
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高血压药不能吃吃停停
天气渐冷，高血压门诊骤增，医生提醒，现在已进入高血压病高发期
最近，还没有好好享受几天和暖秋日的北京人已真切感觉到阵阵寒意，大风使气温步步走低，凡是晚上出去的人都觉得冷得够呛。可是在医院的内科门诊和病房里却和室外的寒气恰恰相反，可以用“爆满”来形容。医生提醒，进入冬季是高血压病和由它引发的心脑血管病的高发期，老病号一定要严格按照医生的指点去做，胡乱吃药和吃吃停停的用药方法有害无益。
标准的调整和生活的改善使高血压病人越来越多
北京市普仁医院内科的李海涛大夫介绍，高血压是和人们最关心的心血管疾病密切相关的一种内科常见病，病人的人数相当多，尤其不久前医学界修订了高血压的诊断标准，把原来判断高血压的标准从高压160低压90降到了高压140低压90,门槛的降低直接影响到病人的数量，增加的趋势更明显了。
高血压对人体的伤害主要体现在对脏器的伤害，尤其是心、脑、肾等靶器官。长期的高血压可以引发脑出血、脑梗死、冠心病、肾功能不全等等严重问题，对靶器官的危害很大。
吃降压药不能自作主张
由于高血压在大多数患者身上症状不明显，所以有的病人总觉得“我现在又没有不舒服，好好的吃什么药啊？”只要血压一降下来，就自己把药停了，实际上这是非常危险的。因为不坚持吃药，而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹，在反弹的过程中，靶器官会不知不觉地受害。
所以医生认为，血压降到正常范围后，可以酌情减小药量，但不能时断时续地吃。坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的，国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。
目前门诊病人遇到的另外一个常见问题就是用药不规范，病人没有意识到这种疾病对身体的伤害，所以对为什么要用药不了解，觉得没症状就可以不吃药。
除了坚持吃药外，定期复查也很重要，尤其是对血压的观察，医生建议病人最好在家里准备血压仪，定期监测血压，这对于调整药量等作用很大。
选择合适的降压药物很重要
降压药的种类很多，分成七大类，包括利尿剂类、肾上腺素能阻滞剂类、血管紧张素转换酶抑制剂类、钙拮抗剂类等等，每类至少有两种，多的有11种常用药，因此总共可以选择的有几十种之多。不同种类的降压药针对的疾病分得也很细致，有的是治疗合并糖尿病的，有的是主治合并冠心病的，还有的是针对肾病或肺部病变的，所以病人不要为了降血压自己捡一种就吃，以为都是降压药吃了没事。相反，任何药尤其是不对症的，乱吃都容易出现副反应，对肝肾等器官伤害尤其大。
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枸杞最适合用来消除疲劳
枸杞能预防动脉硬化及防止老化；还具有温暖身体的作用。惊人的疗效令人赞叹！
枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。
枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用，因此，实在称得上是物尽其用。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
它的药效十分广泛，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压：至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的老饕们最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
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谷物早餐:渐入"家"境
一日之计在于晨，早餐的质量关乎人们一天的精神状态和营养供求。早餐的重要性和早餐不被重视的现状也决定了早餐市场将大有商机———
早餐市场半壁姓“洋”
油条、豆浆、豆腐脑、煎饼果子……这是大多数北方人习惯的传统早餐，上个世纪80年代起，谷物食品开始出现在人们的餐桌上，随后出现了以麦片为代表的“营养早餐”。
当高膳食纤维的谷物食品逐渐普及并成为欧美发达国家的主流早餐食品时，2004年国外生产谷物的大企业和食品业的巨头纷纷抢滩营养早餐市场，中国的谷物早餐市场开始被强力启动。2004年3月，全美销量第一的早餐品牌———雀巢脆谷乐开始进入中国市场，向中国家庭大力推介。同年6月，以“享受简约生活”为核心产品定位的“沐林小屋”谷物早餐系列快餐连锁店正式亮相北京。12月，雀巢公司在华建立的首个谷物早餐生产企业落户天津。至此以雀巢、西麦、倍纯、沐林等品牌为代表的营养早餐市场开始初具雏形。
以“营养、健康”为宣传口号的外资谷物食品很快占据了商场、超市的食品柜台，而在这场突如其来的市场争夺战中，国内企业则显得有些措手不及。随便到一家超市的食品柜台转转，满眼都是“100％来自澳洲”、“英国皇室食品”的字样，谷物食品以国外“血统”为荣，而为数不多的几个国内品牌，无论在包装上还是广告宣传力度上，都与国外品牌相去甚远。
国人接受尚需时日
对于大多数中国家庭来说，谷物早餐还是一个新鲜的事物，更多地，它是一件舶来品。虽然已经有越来越多的人开始重视早餐，尤其是孩子的早餐，但是，以谷物为主要组成部分的营养早餐要想真正走上百姓的餐桌，恐怕还需要一段时间。
