膝盖
膝盖是特别容易受伤的部位。
1．排个健身日程表。膝盖受伤一般是由运动过渡或者反复做同一个动作而引起的。为了不让膝盖受伤，我们最好合理安排健身，比如游泳和跑步穿插进行，千万不能连续几天做同一种高强度的运动。
2．认真做好热身和放松运动。运动之前的热身能使各个关节，尤其是膝盖活动开，避免运动受伤；运动之后放松还能减少运动带来的疲劳感。
脚
对于现代女性来说，高跟鞋与脚之间的斗争从来都没有停止过。
1．不要虐待你的双脚。鞋子紧或者小就要换，千万不能将就。因为高跟鞋由赵成脚扭伤、长(又鸟)眼及脚趾发炎的危险。也不要只考虑款式而忽略了鞋子的质地与舒适度，毕竟健康比美丽更重要。
2．不要穿太高的高跟鞋。虽然穿高跟鞋会使你显得更加婀娜，但同时也要付出沉“痛”的代价。
有人说，婚姻就像鞋子，是否“合适”，只有穿了才知道，反之，穿错鞋子的后果简直和一场错误的婚姻一样惨烈。它们会一点一点折磨你的纤纤细足，令你步履维艰，痛不欲生。详细阅读>>
天气开始变冷，时髦的女孩们纷纷穿上了各式各样的高统皮靴，可长期穿高统皮靴可能会给健康带来麻烦。
或许以上的内容只能算作一些日常的生活小提示，但是如果你真的都注意了，那么对你的健康无疑有很大的帮助。
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今冬健康饮食大全
男人饮食九要
要食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，
增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100－200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
要食用富有植物纤维的食物。
植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18－20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
要食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
要食用含维生素Ａ的食物。
维生素Ａ有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要1000微克维生素Ａ，但是过量摄入对身体有害。含维生素Ａ较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
要食用含维生素Ｂ6的食物。
维生素Ｂ6有助于提高人的免疫力。维生素Ｂ6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素Ｂ6，它相当于两只大个香蕉的含量。含维生素Ｂ6较多的食物有(又鸟)肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
要食用含维生素Ｃ的食物。
维生素Ｃ的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老的过程。维生素Ｃ含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素Ｃ的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60毫克。
半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素Ｃ的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。
吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。
要多食用含维生素Ｅ的食物。
维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有维生素Ｅ，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素Ｅ。因此建议男士每天服用10微克维生素Ｅ药剂。
要食用含锌的食物。
锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下；男士只须服用该剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌量较高。另外，火(又鸟)产品、大豆中的含锌量也很高。
要经常饮水。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
女人饮食四不
不要过多摄入脂肪。
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20％至25％，但目前很多女性已超过30％。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素。
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ1、维生素Ｂ6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给。
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给。
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
男女最佳饮食
最佳肉食
鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。(又鸟)肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。
最佳汤食
(又鸟)汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，(又鸟)汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，(又鸟)汤特别是母(又鸟)汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
最佳护脑食物
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
最佳纠酸食物
海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3－4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。
最佳零食话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。
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尽情享受健康“坏”食物
营养经变得越来越难念了，太多的营养教条让我们无所适从。诸多的食物似乎都是对身体有害的，即便如此，我们仍然无法放弃旧有的饮食偏好。不妨对饮食习惯做些微的改变，健康享受“坏”食物。
★“坏”之说
牛奶脂肪含量高，如果出现下列问题：偏头痛、胸闷、湿疹、急性肠炎，说明你对牛奶过敏。有人一出生就拒绝牛奶，因为他们体内缺一种酶，所以无法消化牛奶中的乳糖，以致莫名其妙地腹泻。
喝牛奶过量可能诱发心血管疾病。法国专家皮埃尔·亨利罗朗研究发现，奶里含有一种蛋白质，能生成一种损害血管的弹性组织分子——高半胱氨酸，使脂类特别是胆固醇极易积淀在血管壁上，以致血管逐渐阻塞，最终导致动脉硬化。
红肉（牛羊肉）是饱和脂肪酸的主要来源。这种物质也是引起心脏病的罪魁祸首。熏肉与结肠癌有明显关联。它已经被公认含有能引起癌症的物质，如亚硝酸盐。
面包、汉堡等被错误地当作快餐食用的食品，很可能导致发胖，并且好像不管吃多吃少，你都会很快感觉饥饿。
咖啡有一大堆传统罪状，不过归根结底，还是因为喝过量了。
咖啡所含的主要兴奋物质是咖啡因，它的优缺点各半，缺点：导致厌食，诱发胃炎，使尿量增加，尿道感染，出现失眠、手抖等症状。
★“好”之说
牛奶、(又鸟)蛋含有大量Ca，它对我们身体每一个细胞都有好处。缺乏Ca会导致软骨病，甚至还可引起高血压、中风、肾结石等等可怕的疾病。像牛奶这样的食品是蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质的最佳来源。
瘦肉中含有维生素B1，如果吃少许蒜，肉中的维生素B1能和大蒜的蒜素结合，可延长维生素B1在体内的停留时间，能够促进血液循环以及尽快消除身体疲劳。
白肉（禽肉、海鲜）可以增强性能力。男性禁止(男性的一种液体)里锌不足，会影响精子的数量与质量。一只小小的蟹其锌含量就很丰富，几乎等于一个人一天中锌的需求量。
并非所有快餐食品都对人有害。果料面包属于低脂肪、高维生素B6。美国某机构证明面包可以很好地预防心脏病，尤其是配合一些蔬果，如西红柿。中医一贯认为西红柿性味甘酸、微寒，可生津止渴、健冒消食、凉血平肝；在西红柿中提炼出番茄红素，可以使罹患前列腺癌、结肠癌的几率大大减小。
喝咖啡越多，患心脏病和死亡的风险越低。因为咖啡含有强抗氧化物质，能够保护心血管。每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率比不喝咖啡的人低40％。
★健康之说
每日两杯牛奶，总共不超过500毫升。奶酪，被称为浓缩牛奶，可加在馒头、面包、饼干、汉堡包里吃。当你选择应该吃什么的时候，记住：低脂。牛奶不可空腹饮用。因为牛奶很快“穿肠而过”，小肠来不及吸收营养。牛奶不可当水喝。虽说它含有大量水分，但饮入过多，特别在出汗、失水过多时，容易导致脱水。尽量多吃白肉（禽肉、海鲜），白肉为主，红肉为辅。最大的好处就是减少脂肪入口。
相关研究表明食物生吃更有营养，而且有防治疾病的作用，吃熟食后白细胞增多，使机体免疫系统遭破坏，而生食使白细胞处于正常状态，会增强免疫功能。
推荐：生吃三文鱼，它富含维生素A、C、D，还有不饱和脂肪酸和微量元素，对大脑极有好处。吃果酱面包，就意味着你吃掉300卡的热量和4克的脂肪。另配蔬菜、金枪鱼、(又鸟)肉再好不过。选择面包要更多感觉味蕾的反应，如果吃下去觉得腻口或胃胀、想要喝水，表示糖分和油量太高。少吃重油重糖的面包，每100克的菠萝面包含有386卡热量、17.2克脂肪。
每天不超过3杯咖啡，一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因，每天摄入咖啡因的量最好在200毫克以内。一般人一天可以消耗将近500至600毫克的咖啡因而不会产生任何副作用。
★Tips
喝牛奶，伴着谷类食物，如面包、馒头、粥等，能让胃肠吸收得更好。对牛奶过敏的人可以喝酸奶。酸奶中的乳糖含量极少。
抵御不住肉的诱惑，吃腌制或者烤肉以前，先到超市买一瓶姜汁调料，有实验表明这种方法可以很神奇地减少致癌物质的摄入量。烤的时候用锡箔纸包起来，保证肉质鲜嫩。
配餐：全麦面包、酸奶、水果、干果（核桃、杏仁等）。
煮咖啡勿用矿泉水，温度控制在80～90摄氏度，煮50～60秒，咖啡豆要新鲜，现磨现煮为佳。
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进餐时饮果汁有学问
人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。
果汁不能代替水果
老人和小孩适量少喝点果汁可以助消化、润肠道，
补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。
果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。
需要提醒大家的是：果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素；第二，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了；第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；第四，在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等；第五，加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果永远是营养学上最好的选择。
进餐时饮果汁有学问
因为人们一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁应该是一个好习惯，补充身体需要的水分和营养。可惜的是人们常常喝一杯牛奶，无法再喝下别的了。要注意的是，空腹时不要喝酸度较高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料，中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度，大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度，果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收，使人们在吃饭时感到胃部胀满，吃不下饭，饭后消化不好，肚子不适。除了早餐时外，两餐之间也适宜喝果汁。
分清果汁种类
通常我们在市场上能买到的果汁有以下几种：
一、保鲜装的鲜果汁。一般采用塑料瓶装或屋型纸制保鲜盒装，注明保存条件是低温冷藏，保存时间较短，大多只有7—10天。这种果汁一般是鲜榨汁，没有经过高温灭菌，基本不加糖和甜味剂、防腐剂，营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用，由于保质期很短，市场上并不多见。
二、纯果汁。一般采用纸盒装或玻璃瓶、塑料瓶装，常温保存时间半年以上。这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度，经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其是维生素受到了损失，水果的风味也略有改变。这种果汁的浓度与鲜榨果汁应该是相同的，至少是近似的。
三、浓缩果汁。多用玻璃瓶或塑料瓶装，常温保存的时间较长。这种果汁含较多的糖分和添加剂，标签上会注明饮用时的稀释倍数。浓缩果汁携带方便，甜度一般较高，味道可以自己调节。
四、果汁饮料。含汽的果汁饮料和不含汽的果汁饮料品种都很多，果汁的含量也不相同。
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精神“太好”可能是一种病态
俗话说，人逢喜事精神爽。人们听到好消息就感到愉快，这是无非议的。但是如果无明显原因出现情绪高涨，喜形于色，且持续一段时间，就可能是一种病态，也就是我们通常称的情感型精神障碍的一种类型———躁狂症。它以情感高涨、思维加快、言语、活动增多为主要表现。
处于轻躁狂状态的人表现轻松、愉快、兴高采烈、洋洋自得，好像人间无烦事，一切烦恼都抛在九霄云外。病人常有脑子开了窍、变聪明、舌头与思维在赛跑的体验。因此话多，常高谈阔论、眉飞色舞、极富感染力，而且自感精力充沛，睡眠需要大大减少。但话题常随环境转移、无中心、情绪反应不稳定、极易为小事而大发脾气与他人发生冲突。病人虽然兴趣广、交际多、乐于助人，但这事没做完又被其他事吸引，整天忙忙碌碌，往往虎头蛇尾，一事无成。
一般来说，病人意识不到自己处在病态，更不愿意看医生。因此，只有靠亲友或家人及时发现，及早带他们到精神科就诊。医生会根据他们的情况采取药物治疗或其他治疗方法。
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禁止(男性的一种液体)可杀菌、防癌？
社会上流传一种说法，说禁止(男性的一种液体)对妇女有保健作用，可以消毒杀菌，甚至能防止一些癌症发生。有一些读者打电话向本报编辑询问。记者查阅了一些近期的刊物，发现报纸、杂志上确实有一些相关文章。
这种说法称，最近国外专家在一项生物实验中发现，男性的禁止(男性的一种液体)里含有一种可以与青霉素相媲美的物质，叫做“禁止(男性的一种液体)胞浆素”。据说经实验证明该物质是一种具有独特功能的蛋白质，它可以使细菌无法生长，能消灭葡萄球菌、链球菌等多种致病菌。按照这种说法，男子禁止(男性的一种液体)有规律地排入女性(禁止)，随之通过子宫颈进入子宫和输卵管等处，对这些部位能起到有益的杀菌消毒作用，从而能够预防或减少(禁止)炎、子宫内膜炎、输卵管炎等多种妇科疾病的发生。而且禁止(男性的一种液体)在保持女性体内性激素的平衡上也会起到关键作用，能够推迟女性绝经期的到来，甚至会防止或减少一些癌症发生。
就此事，本报记者采访了中国中医研究院广安门医院男科郭军副主任医师。郭医生认为，这种说法缺少足够、有力的证据，是不科学的，对于禁止(男性的一种液体)这种正常物质的作用描述有些夸张。说起人体的免疫作用，女性体内原本就有，女性的(禁止)呈酸性，具有一定的抗菌免疫功能，本来就对一些妇科疾病有一定的预防作用。同时郭医生还强调，有的时候男性禁止(男性的一种液体)进入到女性(禁止)中，还会使女性产生抗精子抗体阳性，严重者可导致女性免疫性不孕。最后想跟广大女性朋友们说的是，不要轻易地受到一些外界说法的干扰，看待纷繁的“说法”应该持一颗“平常心”，保持自然正常的生活方式就可以了。
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警惕！肝炎→糖尿病→肝功能衰竭
王先生10年前得了急性乙型肝炎，病情时好时坏，逐渐发展成慢性乙肝。经保肝对症治疗后，现已可以正常上班。近两年他出现口渴、多尿等症状，经化验诊断为2型糖尿病。此后，患者常年坚持口服二甲双胍和美吡达，使血糖控制在正常范围。近来，他突然出现严重的乏力、消瘦。到医院一检查，发现已经是肝硬化伴腹水，肝功能明显衰竭。
肝脏疾病，尤其是常年肝酶增高者，可以伴发类似2型糖尿病的症状。这是因为肝脏与糖代谢密切相关，在糖异生、糖原合成贮存和葡萄糖的摄取、利用及释放方面起重要的调节作用，一些与糖代谢有关的激素，如胰岛素、胰高血糖素、生长抑素等分泌后也直接经门静脉进入肝脏，肝脏为这些激素的第一作用器官。肝脏损害时葡萄糖耐量进行性减低，其中部分患者最终发展为糖尿病。这种继发于慢性肝实质损害的糖尿病，临床上称为肝源性糖尿病。而且有些口服降糖药包括磺脲类与双胍类均可引起肝损害。用药不慎，有可能使原有的肝病发展为肝功能衰竭。
时下，糖尿现的发病率逐年增多，根据症状及血糖很容易诊断为2型糖尿病。但应该注意那些患有急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化或常年酗酒的糖尿病患者。应鉴别他们是肝源性糖尿病，还是真正的2型糖尿病。对肝源性糖尿病肝酶增高者，应该向他们说明，长期口服降糖药只会加重肝功能的衰竭。而胰岛素才是最好的治疗肝源性糖尿病和防止肝衰竭的药物。
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警惕：电脑血栓症
“电脑血栓症”是由于长时间在电脑前工作而引起的肺栓塞。2003年新西兰发现一名32岁男性肺栓塞患者，起因就是由于长时间在电脑前工作，他通常每天要在电脑前坐12小时，有时长达18小时；2004年又有一24岁韩国男青年，连续80小时上网玩游戏，最后死于肺栓塞。
医学专家分析“电脑血栓症”发病趋势可能不亚于“经济舱综合征”，甚至更高。因此,应该向久坐少动的电脑迷们发出警示及预防措施：衣着及鞋袜要宽松；每隔一段时间起来走走，经常做腿部、颈部及全身活动；多饮水，不吸烟，避免饮用酒精性或咖啡因饮料。
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警惕危险的“身体小变化”
大约2周前，周玲发现自己的前额和耳部处长出不少白色细毛。这些细毛像婴儿的胎毛一样柔软，用手摸摸有一种丝绸样的感觉。如今，这种白色细毛，在两颊、下颏处也出现了。同事开玩笑说，大姐，40岁的你长出这么多“胎毛”，真是返“老”还童了。看着一天天不断长长的“胎毛”，周玲开始感到不安。是皮肤出现了问题？于是在朋友的陪同下，周玲走进了医院的皮肤科。
毛教授看着她两颊、前额、下颏和耳部毛茸茸的一片“胎毛”，马上提议她去做一系列的医学检查。
这毛不是皮肤上长出来的吗？周玲不解地问道。
望着满脸疑惑的周玲，毛教授说，你这些部位长的“胎毛”，不是皮肤疾患引起的。临床发现，成人突然“长胎毛”，可能是内脏有恶性肿瘤的症状之一，不能掉以轻心。
诊断恶性肿瘤的皮肤标志之一
俗称的“胎毛”，医学上称毳毛。专家介绍说，婴儿出生时遍身都是极为细软的胎毛，这是从娘胎里带来的，以后在成长过程中逐渐退化掉。研究发现，成年人突然出现大量弥漫性的“胎毛”，表明毛囊回转到胚胎阶段，可能是内脏的恶性肿瘤分泌了一种激素刺激毛囊引起的。
临床发现，这种“胎毛”增多者以患肺癌和结肠癌为多见。且“胎毛”增多常出现在恶性肿瘤初期，有时出现在恶性肿瘤其他典型症状出现前几个月，甚至更长时间。这是内脏恶性肿瘤的皮肤标志，但不是恶性肿瘤转移到皮肤。
这种“胎毛”增多一般先从面部的颊、颏、额和耳部开始，逐渐扩展到颈、肩、躯体等处。因此，成人出现“胎毛”增多，要提高警惕。
提醒胎毛增多应及时就诊
专家认为，“胎毛”增多可能是体内出现恶性肿瘤的一个标志，出现这种情况应及早去医院，确诊仍需作一系列的检查。需要强调，“胎毛”增多，还要和其他多毛的情况进行区别。如俗称“毛孩子”的，是一种与遗传有关的先天性胎毛增多症；男性毛发过度生长引起的多毛症，大多与男性激素分泌过多有关。另外，使用某些药物不当或因一些疾病也会引发多毛，需要鉴别诊断。
一些癌症的蛛丝马迹
专家提醒，恶性肿瘤在早期都会有一些征兆，只要引起重视，就能及早发现。
食道癌：进食有停滞感。
进食时发现食物在食道有停滞感，及时作X线或CT检查就能确诊早期食道癌。吞咽食物时有堵塞感，或有异物感并发展到吞咽困难，是因食道壁上的肿瘤不断长大而阻塞食道引起的，还会伴有胸骨或喉节疼痛。
肾癌：无痛性血尿。
输尿管、膀胱、尿道与肾脏相通，也是显示肾脏信息的重要渠道。肾癌出血是由癌肿压迫、破坏血管引起的。“尿三杯试验”可区分血液来自何处，即清晨第一次尿，分别接在三个杯中。如第一杯尿内有血，说明病兆在尿道；第二、第三杯尿内有血，病兆可能在膀胱；三杯尿都有血，而且均匀一致，病兆可能在肾脏。
胃癌：胸口隐痛。
胸口俗称心窝，医学上称上腹部或胃部。出现胃部不适，或似有疼痛，并且隐隐作痛逐渐加重要查查胃。特别是有慢性胃病史的人，原有的症状突然发生了变化，如疼痛、灼热感加重，都不能疏忽。
口腔癌：口腔反复溃疡。
口腔癌包括牙龈癌、舌癌、唇癌。牙龈癌多发生于下层牙龈，早期症状是出现一个小小的溃疡或有一个（禁止）状的小肿物。唇癌常发生在唇红部粘膜与外边皮肤交界处，第一个重要信号就是粘膜白斑。如有高出粘膜表面、质地较硬、表面粗糙似有茸毛样（禁止）状突起，当心是癌症前期表现。也有的长成菜花状。此时不能以为是一般的溃疡而掉以轻心。
宫颈癌：性交后(禁止)出血。
性交后出血，即接触性出血。如对宫颈癌的这个危险报警信号没有引起重视的话，随着病情发展，除了有不规则出血，还会出现白带增多，开始为清水样，以后呈米泔水样，并伴有腥臭味等症状出现。
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警惕无痛心梗要人命
患糖尿病多年后又得了冠心病的王老师对自己的身体不敢再马虎，可前几天，没有不适感觉的他突然休克，家人送到医院时心脏已经停跳，经紧急抢救方生还。可是家人都没听他说过胸痛，但事后体检做心电图时，却发现他曾得过心肌梗死。
急性心肌梗死是冠心病的一种严重类型，多数病人有突发性的心前区胸骨后压榨样疼痛，持续半小时以上，胸口上像压了块大石头喘不过气儿，面色苍白、大汗淋漓，恐惧和濒死感一同袭来，休息或舌下含硝酸甘油也无法缓解。但是，并非所有病人都有这种体验，临床上有的急性心梗患者没有这些典型症状，而表现为上腹部疼痛或牙痛、咽喉痛、关节痛等，还约有20％的急性心梗患者没有任何疼痛症状，临床上称为无痛性心梗，王老师就属于这种情况。
疼痛是多数心梗发作的先兆，为什么有人发生了心肌梗死，却不出现疼痛信号呢？这种情况多见于糖尿病合并冠心病的老年患者。由于糖尿病患者常有周围神经病变，植物神经功能受损，感觉神经受累，这样便会使痛觉变得迟钝甚至没有痛觉。另外，心脏病变的部位不同对疼痛敏感性会不一样。病变如在右冠状动脉，痛感就不甚明显；如后壁心肌梗死，也可能不出现疼痛；而发生心内膜下心肌损害时，常无疼痛感觉。再有，由于存在个体差异，所以同样的疼痛不同的个体反应会不一样。如老年人全身各器官组织老化，感觉迟钝，疼痛敏感性就降低，以至于掩盖了病情。此外，与情绪改变有关，如过度紧张、疲劳等，也可使患者对疼痛的敏感性变得迟钝。
虽说心脏疼痛警报信号失灵，但无痛性心梗也并非没有一点迹象。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，如突然出现不明原因的心慌气短、咳嗽痰多、胸闷不适、出虚汗、困倦乏力等症状，患者和家属应特别重视，不要认为没有心绞痛，就无心梗的可能，应及时到医院做心电图等相关检查，以便早确诊、早治疗。
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酒后宜多喝蜂蜜
一项新的研究显示，那些假期里喜欢大量饮酒的人们此前曾试过多种办法快速醒酒，但效果均不理想，现在美国国家头痛研究基金会的研究人员终于找到了一种解除大量饮酒后头痛感的最佳办法，这就是喝蜂蜜。
专家们认为：“不必喝纯蜂蜜，
仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。”
负责该项研究的梅勒·戴蒙博士认为：“蜂蜜成份中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进洒精分解吸收的另外一种有效饮品。”研究人员还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的酿酒作用最为显著。研究人员还向那些喜欢喝酒的人士提出了下列可以防止饮酒后出现头痛的建议：控制饮酒节奏，不要喝得太快，也不要空腹饮酒。尽量不要喝红酒，因为这种酒最容易导致头痛。由于饮酒过量而导致的经常性头痛需要接受药物治疗。
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菊花茶可治疗癌症
据新华社电 中国人喜欢喝的菊花茶清香、味道微苦，一般人都知道菊花茶对口干、火旺、目涩或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木均有一定的疗效。新加坡国立大学研究组通过，被用作中国传统中药的菊花有助于消除癌细胞。
研究报告即将在本月26日至28日在新加坡举行的国际医药会议中提交。会议由新加坡国立大学和美国霍普金斯大学举办。
据墨西哥《宇宙报》报道，菊花因其清爽的口感在中国文化中很受欢迎。它含有一种名为黄酮的抗氧化剂。新加坡国立大学研究组已经研究了黄酮的一些类型，其中一种名为木犀草素，源自中国杭州地区。这种物质与化疗相结合可以集中病源细胞并除掉它们，使化疗取得更好的疗效。
到目前为止，研究组已历经3年，研究了木犀草素对肠部、颈部和胸部的癌细胞的疗效，取得了满意的效果。
据《本草纲目》中对菊花茶的药效记载：性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”
报道说，国际医药会议的领导人称，将开发中医草药，并在显微镜下以西方的科学标准对其进行研究。
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拒绝感冒 妙方总动员
季节变换很容易感冒，读者提供不少感冒偏方，本版特别邀请专家加以解析说明：
热柠檬水
柠檬榨汁，
加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。
感冒时一天喝上500至1000cc，流鼻水减轻了，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。
柠檬富含维他命Ｃ，具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命Ｃ。
专家解析：热柠檬水适风热感冒
柠檬富含维他命Ｃ，可以抗菌及提升免疫力，有开胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在风热或挟暑的感冒较合适。
再者，红糖甘温，白糖甘平；白糖能润肺生津，对于口渴、咽干的燥咳较适合。而蜂蜜能益阴润燥，可治肺燥咳嗽、肠燥便秘，不过吃太多会腹胀腹泻，故不宜过量。
洋葱煮黑糖
材料：洋葱三分之一颗切丝、黑糖少许、一饭碗水。
方法：
1.大火煮滚，小火再续煮十分钟。
2.剩半碗温服。
饮用一次即见效，饮用二、三次即痊愈。
专家解析：葱豉姜煮黑糖发汗去寒
葱辛温入肺，能解表发汗，适合风寒型感冒；若有胸腹作痛，宜用青葱；多汗或有狐臭者忌用。事实上，豆豉也能治风寒感冒及心胸烦闷，所以中医师常使用，“葱豉汤”用于温阳发汗。
此外，生姜辛温入肺、胃、脾经，能发散表寒、温胃止吐、化痰止咳，所以感冒风寒，有头痛、鼻塞、怕冷、想吐、冷咳者，亦可用姜加黑糖，如法泡制来喝。
梅粉西红柿汁
现榨西红柿汁，如果嫌味道不够可口，可在榨西红柿汁的同时，加一些新鲜的梅粉，富含维他命C，可提高人体的免疫力，且是人间美味！
专家解析：梅粉西红柿汁不宜多食
西红柿汁富含维他命A及C，可提高人体免疫力；红透者比绿色者所含维他命A更多。由于钾离子含量亦多，故适合高血压者。
茄红素则可清除体内自由基，一般认为有防癌的功效，但酸梅可收敛生津，治久咳久泻，但不宜多食，因多食损齿、生痰助热，而且妇女经期亦忌之。
热可乐
朋友长年旅居国外，带回一帖治感冒妙方：可乐加热后饮用。
据说，可乐原是古老的治感冒方，后来演变为可口的饮料。不过，可乐伤胃，使用此方宜渐进。
专家解析：热可乐暂时提神
此法可暂时提神，补充热量，但胃肠不好者宜小心。现代人不乏喜爱长期饮用可乐者，由于可乐含糖较多，并含有咖啡因，会引起精神亢奋，日积月累还有引发骨质疏松之虞，故应多加注意。
热水果茶
杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15～30分钟，趁热饮用。
热果茶具有天然果香、甜味与维他命C，让感冒快快好起来！
专家解析：热水果茶生津止咳
杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。苹果则能生津止渴、润肺、解暑。柳丁果肉滋润健胃，果皮化痰止咳、健脾胃，种子具消肿止痛功效。懂得这些，您就可以各取所需来配制了。
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看电视时宜打开窗户
看完电视后，最好洗洗脸，以防由于屏幕的静电效应，而在面部积落灰尘，影响皮肤健康。对于这点，人们已经逐渐接受了。但是对于看电视时应当打开窗户这一常识，人们却似乎没有加以注意。
最近，西德一位专家发现，电视机和其他视觉放射画面可以发出一种危险的能量，如果人们在看电视时经常关闭着门窗，则容易使人染上癌症。尤其是录像厅，在放电视时，关上了门窗，拉下了窗帘，如果还加上开着冷气的话，则更具这种危险性。最近在香港的一家报纸上，就登载有“关窗看电视易染上癌症”的警告。
不少研究还表明，荧光屏中可辐射出少量的电磁射线。经常处在这种电磁辐射下，对身体亦是有害的。特别是孕妇，在怀孕的头３个月，应适当减少在荧屏前看电视的时间，至少不要近距离或正面坐在荧屏前，而应坐在较远的地方，并尽量避免正面对着荧屏，以防对胎儿造成不良影响。
一份研究报告称，专家们普遍认为，包括电视屏幕在内的视频显示器，可直接影响人的眼睛、骨骼和肌肉，间接地引起紧张和压力。所以，人们在看电视寻求娱乐的同时，一定要注意维护健康，并进行科学合理的安排与调节。
不过，人们不必过分为此担忧紧张，甚至因噎废食。因为如果仅是在门窗关闭的情况下看一两小时电视，其危险性并不大。只有在连续数小时开着电视机并关闭门窗时才有危险。而且只要打开窗子，这种危险的致癌能量便会云消雾散。所以在看电视时，尤其在连续看电视超过２小时时，千万要记得打开窗户。即使寒冷的冬天，为着我们的健康，也不可忽略这点。
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抗癌蔬菜排行榜
科学家在研究开发抗癌蔬菜方面不断取得新成果。通过对40多种蔬菜抗癌成分的分析与实验性抑癌的实验结果，从高到低排列出20种对癌有显著抑制效应的蔬菜，其顺序是：熟甘薯98．7％，生甘薯94．4％，芦笋93．7％，花椰菜92．8％，卷心菜91．4％，菜花90．8％，欧芹83．7％，茄子皮74％，甜椒55．5％，胡萝卜46．5％，金花菜37．6％，苤蓝34．7％，荠菜32．4％，芥菜32．4％，雪里蕻29．8％，番茄23．8％，大葱16．3％，大蒜15．9％，黄瓜14．3％，大白菜7．4％。
实验分析证明，在蔬菜王国里，熟、生甘薯的抗癌性高居于抗癌蔬菜之首，超过了人参的抗癌功效。在人们常吃的蔬菜中，番茄所含的茄红素，是一种抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基。菠菜、芹菜等深绿色的蔬菜，含有丰富的抗氧化剂，且绿色越深，抗癌效果越强。葱、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生长的化学物质。
