铝增加钙的排泄铝增加钙的排泄，影响钙在骨骼中的沉积。家庭餐饮应少用铝制品。
温馨提醒
钙:镁为2:1最有利于钙的吸收利用。补钙不要忘记补镁，含镁丰富的食物有坚果类、豆类、瓜籽、谷物、海产品等。
锌有利于钙吸收。锌元素主要存在于海产品、动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋黄等中，其中以牡蛎含锌量最高。
房事养生
性 是人类与身俱来的天性、本能，所谓“食色、性也”（《孟子·告子》）。古人称“阴阳交则物生，阴阳隔则物杀”，强调男女不合则违背阴阳之道。正如《素女经》所云：“男女相成，犹天地相生也，天地得交会之道，故无终竟之限。”古代养生家正是以阴阳之道为基准来研究人类性爱活动的，并将其作为养生益寿的重要原则，推广应用于诸多方面。
房 事是人类正常的生理、心理之需。隔绝阴阳，禁绝房事，既违反自然之性，亦有悖人情之常。因此，中国古代养生家均忌禁欲，以顺养生之道。缺乏正常的两性生活，容易导致阴阳失调，气机郁闭，五脏失和等各种病理变化，从而容易产生多种疾病。健康的性爱可以增强夫妻感情，缓解紧张、郁闷等不良心境，鼓舞人们乐观向上，保持健康的心理状态。有调查统计表明，有正常性爱者比禁欲独身者平均寿命要长。
男 女性事中的身心和谐也是房事养生的精髓，只有和谐的两性生活才有益于身心健康。人类性生活不单纯是一种生理活动过程，还具有丰富的情感内涵。因此，性生活的和谐应以夫妻恩爱为基础，而和谐的夫妻生活，又促进彼此感情更加融洽，从而使夫妻双方精神愉悦，气血调畅。反之，夫妇反目、性生活不协调、心情抑郁，则会食不甘味、寝不安寐，甚则导致各种疾病。
中 医理论认为，肾中精气的盛衰直接影响人的寿夭，故惜精、养精、固精是养生防衰之关键。节欲保精，因此也成为房事养生的基本准则。欲不可禁，也不可纵。精气持满，精足则神旺，神旺则寿增。
房事不节，纵欲过度，势必耗伤肾精，《黄帝内经》就有“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神”易致“半百而衰”之警示。欲念太过，施泄无度，肾精亏耗，容易引发早衰，出现齿摇发疏、腰酸膝软、尿意频数、健忘耳鸣、男子阳痿早泄、女子性淡经乱等证，而善于节欲保精之人多可颐享天年。唐代著名医家孙思邈倡导慎欲惜精并身体力行，才致寿逾百岁。至今陕西耀县纪念孙思邈的药王庙大殿前，刻有孙氏训语：“大寒与大热，且莫贪色欲；醉饱莫入房，五脏皆翻覆”。
（作者每周四下午在上海市浦东新区张衡路528号曙光医院东院有专家门诊）
房事养生宜忌，其宜者，合房讲究卫生，行房节欲有度，提倡婚育适龄，恪守自重节操，适当独宿颐养；其忌者，环境不当、七情过激、劳倦体虚、醉酒过饱及妇女三期（经期、孕期、哺乳期）均应禁忌或谨慎行房。
我快乐我健康
●开心一刻●
时髦的长发
一个秃顶的老头路过一家药店，看到一种毛发再生特效药的广告。
老头进去问了问，表示想买一瓶。
售货员说：“这的确是一种生发特效药，您要大瓶的，还是小瓶的？”
“谢谢，一小瓶就够了。”老头说，“稍微长出一点就够了，我不喜欢时髦的长头发”。
隐形眼镜惹得祸
李老师在洗脸的时候，将隐形眼镜弄丢了，但仍坚持上课。
课堂上，他发现大多数同学都很认真，只有后排一个高个的学生，时而抬头，时而低头写写画画，貌似专心，实则不然。
他批评了那位学生，但学生无动于衷。老师火了，便要学生站起来，接着指责道：“站起来像个大高个，年纪不小了，学习还心不在焉……”
边说边走近那位学生，一看，李老师顿时尴尬万分——原来那是来听课的张校长……
竟然怀孕
一女护工为男患者送检尿样，不小心把患者的尿样撒落一地。护工怕被批评，便把自己的尿样拿去化验。
医生看到化验单之后，十分惊讶。患者很害怕，忙问医生自己怎么了。医生结结巴巴地说：“先生，你，你，你怀孕了。”
行之无效
王老师问李老师：“昨天，你班一个学生手很脏就进课堂，被你轰回家去了，这个办法管用吗？还有人敢不洗手吗？”
“别提了！今天有一半孩子没有洗手。”
可怜的下铺
一男生背着行李来到新生宿舍，他问躺在下铺睡觉的同学：“你上铺没人住吧？”
下铺同学睡得迷迷糊糊，也没在意，随口答道：“没有！”
那男生听后使足全身的力气把一巨大行李包扔到了上铺
——结果，上铺没有床板……
●漫画●
●脑筋急转弯●
两只蚂蚁走在路上，突然看见一只很大的梨。（打一国家名）先想一下再看答案！
答案一：蚂蚁甲：咦，大梨？(意大利)
答案二：蚂蚁乙：嘘，梨呀。(叙利亚)
答案三：蚂蚁甲：噢，大梨呀。(澳大利亚)
答案四：蚂蚁乙：嘻，搬呀。(西班牙)
答案五：蚂蚁甲：我来！(文莱)
答案六：蚂蚁乙：抱家里呀。(保加利亚)
答案七：抱不动，蚂蚁甲出主意：啃梨呀。(肯尼亚)
答案八：蚂蚁乙咬了一口，说：梨不嫩。(黎巴嫩)
答案九：蚂蚁甲也咬了一口，说：面的。(缅甸)
答案十：蚂蚁乙再咬了一口，说：一涩梨。(以色列)
药博士信箱
“甲减”能停药吗
我去年5月发现右颈部有一蚕豆大的肿块，外科医师诊断为甲状腺瘤囊变，说只有开刀摘除。我又到内分泌科就诊，诊断为“甲减”（甲状腺功能减退），给服优甲乐25微克，一日1次，连服了4个月肿块没了。
据说“甲减”不能轻易停药，现已快一年了，我还在服药。请问优甲乐是否可以停用了呢？
浙江王女士
您提供的材料不全面，只能根据您提供的信息谈一谈。
首先，甲状腺瘤囊变只是影像学检查的一个判断，还需要明确病变的性质，鉴别良恶性。依据临床表现和影像学检查，常不能明确诊断，可进一步做甲状腺结节的细针穿刺和细胞学检查。根据病理诊断，如为良性，可动态随访或穿刺抽液，注入酒精硬化治疗，多数不需要手术切除；如为恶性，则需要手术切除治疗。
其次，关于“甲减”的处理。多数“甲减”是由于桥本甲状腺炎造成的，常需要长期或终身服用甲状腺激素（优甲乐）治疗，不可停药。少数其他原因导致的“甲减”，如亚急性甲状腺炎、过量碘摄入或抗甲状腺药物过量等，多是暂时性的，“甲减”症状明显时可短期应用甲状腺激素，待甲状腺功能恢复正常后即可停药。
您可到内分泌专科就诊，根据医生的意见定期检查促甲状腺素（TSH）和调整治疗方案，使甲状腺功能维持在正常状态。切不可擅自改变治疗方案。
张春阳 同济大学附属同济医院内分泌科副主任医师
（张春阳副主任医师每周五下午有专家门诊）
血尿可能是什么病
我年近七十，有肾结石病史。2004年发现有镜下血尿，潜血为+++ ~++++。原怀疑右肾结石，经CT检查未发现复发。我同时患有高血压病史15年左右，无其他疾病，血管轻度硬化，无尿频、尿急现象，有轻度腰酸感觉。长期服用洛汀新、寿比山，冬夏血压均控制在130~110/85~75毫米汞柱。请问我的血尿可能是什么病？
江苏梅先生
引起血尿的原因有很多，常见的有：1.尿路感染：患者有尿频、尿急、尿痛的主诉。2.泌尿道结石：有腹痛。3.泌尿道结核：可能有结核病史，明显的膀胱刺激症。4.原发性肾脏病变：如IgA肾炎等。5.高血压：未控制好的高血压，会出现镜下血尿。6.糖尿病：血糖没有控制或糖尿病十年以上已引起肾脏损害。此外，还有尿路狭窄、药物、外伤、风湿病、全身出血性病变等。
血尿还分为真性血尿和假性血尿，服用利福平、氨基比林、酚红、苯妥英钠等药物，或进食含色素的食品，如甜菜、番茄、辣椒等，均可使尿液呈红色。血便和月经血污染也可以出现尿色发红，但尿常规检查是正常的，临床上称为假性血尿。
如果尿检多次不正常，应引起重视，坚持定期随访，及早发现病因，及早治疗。特别是中老年人出现无痛性血尿，要警惕泌尿系统肿瘤的可能性，由于血尿的病因复杂，在临床上确诊较为困难，定期复查尤其重要。
您多次尿检有红细胞，为镜下血尿，应进一步行尿沉渣、尿三杯试验检查，以明确尿红细胞是从哪里来的。从提供的病史资料首先要考虑慢性尿路感染，其次与高血压、肾动脉硬化也有一定关系。患者系老年，应行膀胱镜检查，以排除肿瘤的可能。
治疗方面：1.可选中药治疗（如宁泌泰、萆薢分清丸等），及保肾治疗。
2.降血压药寿比山不宜长期服用。
3.定期检查，查明病因。
4.保持每天饮水量2 000~2 500毫升。
简桂花 上海交通大学附属第六人民医院肾脏风湿科副主任医师
（简桂花副主任医师每周五上午有专家门诊）
半夜血压高怎么办
我今年64岁，有高血压病史9年，且有冠心病。夜间血压一直很高，晚上9点服蒙诺、兰迪各1粒，10点睡前服1粒珍菊降压片，无法完全控制。后来我睡前加服半粒单硝酸异山梨酯片（每粒40毫克），血压就下来了。
有人说长期使用硝酸酯类药物，不但会产生耐药性，还可以产生药物依赖性，我服用单硝酸异山梨酯片已8年半，是否会产生药物依赖性？请予指导。
上海苏女士
您主要需要解决两个问题，一是如何平稳控制血压，二是怎样合理用药。
首先，需要确定的是您的血压是否已经得到了有效的控制，每天的血压波动幅度有多大，出现血压高峰的时间段在什么时候。要回答这个问题，不能仅凭您自己测量血压的结果来判定，而需要通过24小时动态血压仪的监测结果来评估。因为，自己测量血压会带入一些自身的精神情绪因素影响，自己测量尤其不能真实地反映夜间的血压水平。我们不希望患者在夜间自行测量血压来说明夜间发生血压波动现象。建议您到医院申请做24小时动态血压监测，根据监测结果制定治疗用药方案。像您目前这样将药物都放在晚上服用的做法是不合理的。
降压药物可首选血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素II受体拮抗剂，再加用小剂量的β受体阻滞剂以减少心脏负担，同时服用肠溶阿司匹林也是可以的。关于是否需要服用硝酸酯类药物，应视病情而定。硝酸酯类药物为一种扩张血管药物，能够改善心脏的血液供应，缓解心绞痛。如果您目前没有心绞痛的发作，完全可以不必服用。长期服用会产生耐药性，即使是确实需要服用的患者，也要注意用药时间和用量，以免使疗效降低。常见的不良反应是头痛、面色潮红、心率加快，要防止直立性低血压的发生。
钱岳晟 上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科、上海市高血压研究所副主任医师
（钱岳晟副主任医师每周二上午、周三下午有专家门诊）
鼻咽炎如何治
我爱人因鼻咽部痰多、呈粉红色一年余。已经做过两次鼻咽镜检查，一次鼻咽部病理切片（附报告，略），拟诊断为鼻咽炎。经抗炎药物治疗似有好转，但不适症状仍时有时无。今年以来几乎每次都吐出粉红色黏液。按原方重复用药，未见好转。请问如何治疗？
江苏张先生
鼻咽炎是指鼻咽部黏膜和淋巴组织的急、慢性炎症。急性者多为细菌和病毒混合感染，表现为鼻咽部干痛、烧灼异物感。常伴有鼻塞、流涕、低热或全身不适感。慢性炎症主要表现为鼻咽部干燥、隐痛、痰多，为黏稠性分泌物。鼻咽镜可见有散在出血点、咽隐窝淋巴滤泡增生、黏膜不光滑或有息肉样增生。按两次检查可得出结论：①目前鼻咽部肿瘤不存在；②鼻咽部右侧咽鼓管圆枕部黏膜炎症；③舌根部淋巴滤泡增生。
为此提出以下建议，供参考。
1.将粉红色黏液作细菌培养+药物敏感试验，如属阳性可选用敏感抗菌药物。并将红色黏液作隐血试验。
2.再次仔细检查鼻腔，有无鼻炎或鼻窦炎征象。必要时可作鼻窦CT排除之。检查口咽部有无扁桃体炎症。检查口腔有无龋齿、牙龈炎症，如有需要一并治疗。
3.检查舌根部：两次鼻咽镜检查均报告“舌根部淋巴滤泡增生”。检查黏膜是否光滑，有无炎症。检查舌根部，如无肿块或其他病变，可予激光或微波治疗。
4.患者有无全身性疾病，如胃肠功能紊乱，营养状况欠佳，有无过敏性疾病或内分泌失调。因为这些疾病亦可影响鼻咽炎的治疗。
5.续用滴鼻液外，可考虑做雾化吸入治疗，作闭口并吸气动作。药液雾可进入口咽、喉咽部；作闭口并出气动作，药液雾可进入鼻咽、鼻腔后部。可按细菌培养结果选用敏感药物。
程容荃 上海交通大学医学院附属瑞金医院耳鼻喉科主任医师
（程容荃主任医师每周五下午在上海市徐汇区中心医院有专家门诊）
我需要做冠脉造影吗
我七十多岁了，有高血压，血压相对稳定。曾因胸闷住院（疑似冠心病），但心电图和心脏B超都无问题。出院后情况尚好。本人感到体力下降，走平路慢步还可以勉强走，一上楼梯就很累，腿发软，气不够用，今年多次出现胸闷。
药博士信箱
现我考虑做冠脉造影和安装支架。请问我需要做这种手术吗？我脾胃功能不好，术后用药会不会伤胃？
甘肃言女士
从您的描述来看，主要考虑以下几个原因。一是因为冠心病与高龄、高血压等密切相关，加上您的胸闷（心绞痛可以表现为胸闷、气憋）大都与活动、劳累有关，所以冠心病的可能性较大。二是心力衰竭，长期高血压也是心力衰竭的主要原因，尤其是舒张功能障碍的心力衰竭，也可表现为胸闷，没有力气，活动时上述表现可更明显。三是下肢动脉硬化，这也是老年人的常见疾病，高血压也是引起该病的主要原因，可表现为活动时腿酸胀或痛。四是糖尿病，糖尿病发病十分隐蔽，不检查可没有表现，但可同时引起心脏和下肢动脉硬化，产生上述症状。
因此，建议您先进行疾病排查。首先是冠心病，常规心电图（包括24小时动态心电图）对冠心病的诊断并不可靠。损伤小、花费少的检查有负荷试验和冠状动脉CT造影。冠状动脉造影目前是诊断冠心病的金标准。但因为是有创检查，所以最后才会考虑使用。考虑到您年龄大，可能不能完成负荷，建议您可以先做冠状动脉CT检查，基本上等同于冠状动脉造影，来筛查是否有冠心病。需要指出的是，药物只是治疗冠心病的一种方法，支架术及搭桥手术也是很好的选择，有些患者只适合这些方法来治疗，而不做冠状动脉造影是无法做出正确选择的。其他可怀疑的疾病，可以通过超声、检查血糖及脑型钠尿肽（BNP）来排除。
冠状动脉安装支架后，需要长期服用抗血小板凝集药物，除阿司匹林外，其他药物对胃肠道的刺激不大。且目前也有保护胃黏膜的药物，因此不必担心术后用药问题。
魏盟上海交通大学附属第六人民医院心内科主任、教授
（魏盟教授每周一下午、周三上午有专家门诊）
慢性胃炎要治疗吗
我今年73岁，曾做过三次胃镜，均为浅表性胃炎、胃窦炎。今年再做一次检查，为胃窦炎性增生（轻度），伴胆汁反流，幽门螺杆菌（Hp）++。
医生考虑我年老体弱，给我用小剂量杀菌小剂量药，用药一周后自我感觉好多了，胃部没有不适。一个月后做14C试验，仍是阳性。
目前我感到乏力、头晕、脚酸、腰背痛，胃口不好，不知是否和Hp感染有关？我对药物较敏感，总是怕吃药，我该怎么办？幽门螺杆菌感染者与家人共餐会传染吗？
浙江王女士
根据来信谈的病史，您患慢性萎缩性胃炎可以肯定，所幸目前并无不好的并发症。最近有些炎症 ，还伴有胆汁反流。这些情况在萎缩性胃炎患者中是常见的，可以进行一些对症治疗，如口服促胃肠动力药物（如吗丁啉、莫沙必利等）及抑制胃酸的药物如质子泵抑制剂等（如奥克、洛赛克、耐信等）。这两类药物联合用一段时间（约4~6周），对缓解反流症状及疼痛、饱胀感很有效。
慢性萎缩性胃炎是一种渐进性的慢性疾病，我们的处理原则（特别是在老年人中）是及时对症治疗以提高生活质量。有症状时服药一段时期，无症状时可停用治疗药物，以注意饮食调养及全身保健措施为主，希望达到少发作或不发作。这样，疾病也不会进一步发展，且可避免一些并发症的出现。上了一定年纪的人（一般在50岁以上）要求达到根治慢性萎缩性胃炎是不现实的。
Hp感染在这类患者中的阳性率很高，将它清除对改善疾病的进展是有帮助的。一般采用质子泵抑制剂加克拉霉素和阿莫西林或甲硝唑的三联疗法，1个半月后作呼气试验，以观察疗效。近年来发现，我国三联疗法的根治率仅80%左右。您用药剂量较小，效果会更差些，复查Hp仍为阳性是正常的。但是未达到根治不等于未治，无论如何Hp的密度会有所降低。
您现在的症状，有些与全身健康有关（不仅是消化系统），如头晕、乏力等，有些与慢性胃炎有关，如饱胀、胃口不好，因此在治疗时要综合考虑。不能仅考虑消化道症状，更不能均归咎于Hp（Hp本身不产生症状）。在我国，正常人群Hp感染的比例很高，但多数人并无消化道症状。您胃炎仅属轻度，目前稳定，且您对药物的耐受性较差，我的意见是目前暂不治疗，以后视胃镜复查情况再考虑是否治疗。
Hp感染者与家人共进餐理论上是会传染的。不知他们检查过Hp没有？如已有感染（不一定是在家里感染的），亦有胃病，可以考虑治疗；如无胃病，则不必采取特别措施。当然，从卫生的角度讲，分餐更卫生些。但不必造成紧张气氛，仅是家庭中建立卫生习惯，而不是针对哪一个人。
徐家裕上海交通大学医学院附属瑞金医院消化科终身教授
症状缓解后能否继续服用麝香保心丸
我今年72岁，患冠心病七八年，以前在运动后或劳累后经常感到前胸部闷痛，经休息或口服硝酸甘油等药物才能缓解。现一直服用麝香保心丸，一日3次，每次2粒，已连续服用7~8个月。目前，运动后也无明显胸闷、胸痛症状，感觉全身轻松。请问是否需要继续服用麝香保心丸？
江苏张先生
可以继续服用麝香保心丸。
冠心病是一种慢性病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病。动脉粥样硬化及其狭窄是一个不断发展的过程，症状减轻或消失并不表示患者的动脉粥样硬化已经根除，您服用后效果很好，症状已基本控制，为了巩固疗效，防止冠心病的进一步发展，应该继续服用一段时间，尤其是在高温、寒冷及季节变换等心血管疾病和心脏突发事件高发季节更应注意保护心脏。
麝香保心丸具有促进血管新生、保护血管内皮细胞、抑制血管内膜增生的作用，能防止动脉粥样硬化的进一步发展，从而达到减轻、延缓心肌缺血发生发展、减少心血管危险事件发生的目的。
除有效的药物治疗外，戒烟限酒、适量运动锻炼、合理饮食以及健康的心态都是极为重要的。
药博士
我有“厕所恐惧症”吗
大约一年前，我坐长途汽车在停车吃饭的地方上厕所。进厕所后我就惊呆了，厕所里非常脏，臭气熏天，而且小便池很浅。我屏住呼吸解裤子上了厕所，当时清楚地感觉到有脏东西溅到了身上。我马上用餐巾纸使劲擦，擦掉了身上仅有的一包半餐巾纸，回到家后马上洗澡。从此，我对厕所产生了恐惧。我总觉得上厕所会弄脏自己，而且再也不敢去上公共厕所，甚至不欢迎任何客人到我家来上厕所。我是不是得了“厕所恐惧症”呢？
上海陈女士
陈女士，您好！
肮脏的东西令人厌恶这是很普遍的。当时，您到了一个非常脏的厕所，而且如厕时感觉到脏东西溅到身上，可以想象您对这一情景有多么厌恶，这对您是一种很突然而且不小的刺激。
当时的肮脏给您留下了深刻的印象，这一恐怖情景在以后您上厕所时就会有意无意地回想起来，当时的那种恐怖心理又涌上心头，渐渐地，导致厕所成了恐惧源——总觉得上厕所会弄脏您，也会产生恐惧，甚至认为家里的厕所外人来过会更脏，更令人害怕。
由对肮脏的恐惧演变到对厕所的恐惧，这种心理的变化可以称为“泛化”。我们对某件事物感到恐惧，常常不是因为惧怕它本身，而是我们把对其他事物的恐惧转移到了该事物上。 现在您知道了，其实您并不是害怕厕所， 而是害怕肮脏。您上厕所的时候，可能无意识地就想：肮脏的东西会污染我的身体。这是您在上厕所时给自己的错误暗示。
假如不上厕所，会给您的日常生活带来诸多不便和担忧，而且从心理角度来说，不能让自己逃避，否则会带来更多的麻烦。
给您的建议是：1.在如厕时，要接受厕所的现状，并告诉自己——上厕所不会弄脏自己（上次是偶然事件）。坚持如厕，即便有些不好受，但每次都这样给自己正确的心理暗示，挺过去也会习惯。2.可以尽量有意识地在厕所里多待一会儿，当您感到恐惧时试着“自我放松”来消除紧张，比如深呼吸就是很好的放松方法。
短时间的训练不能完全克服对厕所的恐惧，需要一段时间的累积，但是通过努力，一定能逐渐改善的，同时可寻求专业心理咨询师辅导您减轻症状。
季君 上海知音心理咨询中心国家二级心理咨询师
小贴士
形形色色的恐惧症
恐惧，是人类与生俱来的一种天性，会对有危险的事物产生害怕、紧张的情绪。然而如果发生不必要的持续恐惧，可能就是得了恐惧症。有人对某种动物恐惧，有人对身在高处恐惧，有人对熙熙攘攘的大街恐惧，有人对一根普普通通的棍子恐惧，有人对黑夜恐惧……虽明知不合理、没必要，但仍难以控制，自身感到非常痛苦。
根据患者恐怖对象的不同，恐怖症可分为社交恐怖、物体恐怖、处境恐怖和疾病恐怖。患者如一味回避只会加重恐惧心理，需寻求正规的心理治疗。心理治疗师一般采用系统脱敏法，帮助患者找到放松途径。患者还应积极参加一些社会活动，培养自己对有益事物的浓厚兴趣和活泼、开朗的性格，锻炼自己的意志。
家庭医生
夏日清凉有薄荷
夏日用薄荷给自己做份“凉汤”，既可解渴，又能解暑，不妨一试。
薄荷汤将薄荷叶清洗干净，切碎，用开水焯一下，放少许盐、香油即可。
薄荷茶用薄荷泡茶喝，可疏风，清热，利尿。
薄荷粥薄荷15克煎汤，放入粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮沸即可。可供早晚餐温热服食。
薄荷冰清水4碗煮至沸腾，加入薄荷煮开5分钟，将薄荷水放入冰格，做成冰粒。可防治感冒，利咽生津。
薄荷酒准备薄荷油10克，米酒50毫升，黄酒50毫升，将薄荷油与米酒、黄酒兑在一起，早晚空腹饮用即可。有清热、解毒、健胃、清咽的功效。
阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者不宜服用薄荷。
（供方王延群）
解暑茶汁饮
银花茶银花5克，茶叶5克，开水冲泡3～5分钟即成，代茶饮。清热、祛暑、解毒。
西瓜汁西瓜1个，取瓤去籽，用纱布绞取汁液，频频饮服，可解暑清热，生津止渴，利尿。
菠萝汁菠萝2个，去皮捣烂，用纱布绞取汁液，经常饮服，可清热解暑，消食止泻。
西瓜番茄汁西瓜1个，番茄1 000克，西瓜取瓤去籽，番茄去皮去籽，用纱布绞取汁液，经常饮服。可清热解暑，生津开胃。
（供方白素菊）
一步一步走出健康
双脚有“人体之根”和“第二心脏"的美誉。行走运动是以脚和双腿为主要活动对象的，人人都知道行走运动能强身健体。
用行走运动来防病保健，要收到实质的效果，最关键的是要保持正确的行走技巧和方法。
我们所推荐的方法：把身体重心由脚后跟逐渐移向大脚趾，即沿着脚后跟脚外侧小脚趾大脚趾的顺序接触地面。在脚趾全部落地后，用大脚趾用力蹬踏地面，并把另一只脚踢出去，同时后脚跟要连贯地踏出，再沿着脚后跟到大脚趾的顺序蹬踏地面，每次用两腿后部的肌肉发力向前走，依此顺序循环。
如果觉得这样走路技巧比较难以适应和掌握，也可以简化为用脚跟脚掌脚尖的顺序蹬踏地面。但在脚与地面接触时，脚趾要内扣并用力抓地，这样做有利于改善微循环，把身体远端的血液推向心脏和大脑。
每天坚持30分钟行走，就可以使全身的肌肉得到有效的锻炼。还可以应用快慢交替走的方法，就是快走10分钟，再慢走3~5分钟，往复交替。一样可以收到锻炼的效果。 （ 史品高）
自测题
您得心脏病的危险有多大
结果分析：
1.总分在13分或低于13分：好消息。
您得心脏病的危险性几乎没有，请继续保持您现在已有的良好的生活方式，不断进行健康投资。
2.总分在14~30分之间：不怎么好的消息。
您该注意了，结果提示您有得心脏病的中度危险，中风或心肌梗死离您并不远。您应该注意健康饮食和经常锻炼。如果抽烟的话，您必须马上戒烟。
3.总分在31分或者更高：坏消息。
您得心脏病的危险性很大，应该马上去看医生。
（黄建始）
读来编往
读者的话
《家庭用药》我的“保健医生”
2006年体检时，查出我患有高黏滞血症，继而又查出双侧颈动脉斑块，血管里发现了“定时炸弹”。我一时不知所措，到处寻找有关资料并向医生咨询。就在我迷茫的时候，2007年4月号《家庭用药》邮寄到我手中，刊中有一篇《高黏滞血症的危害与预防》，我反复看了几遍，焦虑的情绪得到缓解。2008年7月号又刊登了《哪些人适合做颈动脉“剥离术”》的文章，读后治病的信心大增。为战胜疾患，我调整了生活、饮食习惯，坚持饮食调整与药物治疗相结合。经过一年多的努力，我的高黏滞血症明显好转。我非常钟情《家庭用药》，已把她当作我的“保健医生”！
(北京 史俊和)
公正客观令人信服
2009年第6期《家庭用药》上“最好的健康靠自己”是一篇言之有理，客观公正，以理服人的好文章，是对前阶段“最好的医生是自己”与“最好的医生还是医生”这些争论的一个小结。文章没有偏袒某一方，从而使该文公正客观，旗帜鲜明，且用语慎重。
(上海 范友勤)
联合用药格外小心
5月号的《家庭用药》用三篇文章介绍感冒防治方面的知识，尤其是科学、安全服用感冒药的知识，使人读后大受启发。目前，感冒药中大多含有对乙酰氨基酚成分，因此有些人治病心切，常常将治疗感冒药的西药、中药叠加使用，这样就造成超量服用，结果感冒未愈，又添新疾。看过贵刊的这几篇文章后，我对新复方大青叶片、银菊清解片、金羚感冒片等自认为是纯中药制剂的感冒药成分有了清楚了解，以后联合用药会格外小心。
（山东郝新玲）
编者的话
“热来热得蒸笼上坐”，正是盛夏酷暑九蒸九焙，我们和大家同在，请大家一起静心养神防病治病，安度这个夏天。
为了帮助大家平安度夏，我们为大家编排了《盛夏酷暑护心有术》《减缓“慢阻肺急性加重”有要诀》《养生无处不在之房事养生》《自测血压最关键一点——准确》《调养脾胃的食物和药膳》《饮食不当影响钙吸收》《孩子口臭防治有方》等文章，希望大家喜欢。
在此给大家提个醒，天气再热也要吃好饭、睡好觉，还要适量运动，积蓄力量，迎接美丽秋天的到来！
——编者
