前言 所谓生活方式到底带来了什么？
　　“令人羡慕”的生活方式！？
　　选择什么样的生活方式取决于自己都是生活方式惹的祸你有生活方式病吗？
　　第一章：疾病专找馋嘴人1．舌尖上的致命享受2．食品标签上的陷阱3．上了咖啡的当4．在正确的时间吃正确的水果5．冰箱保鲜不保险6．当心果汁综合症7．甜蜜的陷阱8．爱用冷冻食品的煮食快手9．给你的晚餐打打分10．泡面泡软你的身体11．洋快餐的警钟响起12．软饮料代替不了白开水13、滥用抗生素就是玩命14．维生素并非多多益善15．过节——总被美味伤了胃16．少吃饭多吃菜不利健康第二章 家庭生活的健康短板1．关掉电视 打开生活2．“玩”出来的病3．会使人变笨的生活方式4．上了“简约生活”的当——谁为风格而生活？
　　5．你的床是否存在健康隐患6．别在密封罐里健身7．厨房里的健康杀手8．有车族的健康隐患9．当心不良姿势伤腰10．看家电辐射是怎么害你的11．上了第五季的当第三章 聪明女人：别拿健康赌明天1．女人的情绪怕感冒2．久坐不动 伤头伤脚3．别和腰围过不去4．时尚背后的健康隐患5．不要把自己嫁给工作6．不宜长期贴身用的小物品7．美丽陷阱：化妆品皮肤病8．美丽冻人的代价9．聪明女性：脱下你的高跟鞋10．失眠已成女性流行病11．丁克家庭有损女性健康12．生活细节让女性延缓衰老第四章 当心“情流感”1．网上的爱情很无聊2．病态的依赖症3．单身男女的“周末综合症”4．走出“情趣缺乏综合症”的阴影5．中年男人的性危机6．小心“分手综合症”7．不正确的生活方式导致男性不育第五章 有毒的工作1．高科技带来的白领病电脑眼病信息焦虑综合症工作场所抑郁症高科技办公室病2．你有快节奏综合症吗?
　　3．“E”时代的早衰综合症4．何必在35岁以前就退休5．关注手机依赖综合症6．都是“忙”出来的病：30岁的人60岁的心脏7．阳光缺失带来“忧郁症”8．办公室有多少“毒” ？
　　9．显示器污染在摧毁你的容貌10．办公室里的隐形杀手11．白领当心“腕管综合症”12．k歌一族13．空中飞人的时差综合症14．都是熬夜惹的祸15．职业枯竭16．SOHO一族的抑郁症和自由病17．保卫“本本”一族的健康第六章 呵护稚嫩的花朵1．“能量炸弹”威胁儿童健康2．是什么导致儿童性早熟3．“垃圾食品”影响孩子智力3．花季在网吧里凋谢4．人造脂肪危害儿童心脏5．搬新居诱发白血病6．MP3“耳机病”7．盲目补充微量元素适得其反第七章 最具危害的8种生活方式病1．血脂异常2．高血压3．肥胖症4．糖尿病5．冠心病6．脑卒中7．肿瘤8．慢阻肺（慢性阻塞性肺病）第八章 筑起生活方式的健康防火墙1.接受生活方式的教育至关重要2.冷水煮青蛙的故事3.致癌食物“黑名单”4.如何健康地排毒？
　　5.消除“生活方式病”6.健康的家庭生活方式——"FVN"7.环保的生活方式5要点8.防癌从改变生活方式做起9.改变不健康的生活方式10.让你变年轻的生活习惯11．九种生活方式让你不得癌小测试：看看你的生活方式和习惯健康吗？
　　所谓生活方式到底带来了什么？(1)
　　“令人羡慕”的生活方式！？
　　有些年轻人的生活方式很让人羡慕：他们朝气蓬勃、引领潮流并且掌握先机，他们的生活节奏总是比别人快一拍，收入总是比别人高一截，生活得时尚而匆忙。
　　让我们来看看他们的一天是怎样度过的：
　　他们一般在早上8点钟左右起床，来不及就不吃早饭，匆匆忙忙挤上地铁或公交车赶去上班，然后对着电脑工作一上午。到了中午就在公司吃预定的盒饭。晚上下班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，回家时已是深夜。
　　这就是很多年轻人时下一天的生活。他们大都认为自己活力四射，几乎从来不做体检，身体状况也还过得去。但在不知不觉间，一些不良的生活方式已经养成了，不为他们所知的一些潜在危机正在向他们逼近。
　　北京市卫生局近日公布了北京15岁以上居民的健康状况：9.6%的人受慢性病的困扰，其中心脑血管病占24.7%，高血压的发病率达到20%，35岁以上的糖尿病发病率已达7.8%，精神不好的占12.1%——北京人的这几项健康指数与一个“健康促进城市”的理想还有相当距离。
　　健康和营养专家指出，现代人健康指数不达标与他们不健康的生活方式有密切关系，影响他们健康最主要的疾病是慢性非传染性疾病，简称慢病，整个慢病占总死亡率的2／3。
　　慢病形成的原因既有内因也有外因，内因是遗传基因，外因是环境因素。病因是一个非常复杂的过程，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占到60%，这就说明遗传不是主要的。
　　原来以老年患者为主的慢性疾病现在有‘年轻化’的趋势。现在注重健康的多为老年人，而年轻人则更注重赚钱忽视健康。吸烟、酗酒、暴饮暴食、晚睡晚起、不运动……年轻人往往因为自己的健康状况良好，而对自己的生活方式不加以约束。可以这么说，20年前的生活方式将决定你20年后的身体状况。
　　选择什么样的生活方式取决于自己
　　选择什么样的生活方式取决于我们自己。当然，选择的同时也要承担后果。本书我要提醒你——也许，你已经上了一些时髦的生活方式的当，但自己却浑然不知。
　　在今天如此个性化的世界里，什么都不再新鲜，什么都不让我们惊奇。我们无法评论哪种生活方式更好。生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，包括饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等等所有的生活习惯。每个人都有自己的生活方式，每一个地区、每一个社区也会有共通的生活方式。生活方式的差异带来浮躁，为了追求更高一个层次的活法，拼命地学习，努力地工作，直到自己累了，倦了的时候，才发现自己想要的并不是这些。
　　我们周围不乏这样的人：
　　要买车，要供房，要出国，要读MBA，要打败竞争对手，要消费，要事业成功的一切标志；有钱有势，但只知消费，不知保养；有事业心，被人称为“工作狂”；总是长时间工作，经常加班熬夜；工作时间不规律，长时间睡眠不足；自我期望很高，并且容易紧张；几乎没有休闲活动与个人嗜好……如果你是这样的人，看看有没有下面的症状？
　　还不到30岁，你已经开始忘记熟人的名字；你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果；你知道这种状况很不好，可你一直想挺过去，想等事业平稳后再去休整……这样的症状已经在为你的健康拉响警报——你已处在过劳状态。
　　因为人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生变形，导致老化、衰竭、死亡，所以每个人都要小心地保持它的弹性，不要超过它的弹性限度。