肾脏相当于人体的“净水机”，有生成尿液、排出代谢废物、调节水、电解质、酸碱平衡的功能，还有一定的内分泌功能。

　　一个肾脏就能担负起全身的代谢需要。一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。

　　据统计，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，肾脏好，才是长寿的保障。

　　《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家，教你读懂肾脏发出的“罢工信号”。

　　受访专家

　　北京大学第一医院肾内科副教授   张路霞

　　肾脏发出6个“罢工信号”

　　肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了早点发现肾脏的求救信号，生活中别忽略这些蛛丝马迹。

　　1

　　眼睑浮肿

　　肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。

　　2

　　恶心、呕吐、食欲不振

　　肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

　　3

　　小便有泡沫

　　尿色发红，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应去肾内科检查。

　　4

　　尿量变化

　　正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。

　　5

　　皮肤瘙痒

　　肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

　　6

　　头痛、乏力、睡眠不佳

　　头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。

　　最后，张路霞强调，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。“一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。”

　　肾脏的4个死敌

　　滥用药物

　　“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。

　　炎症

　　微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。

　　慢性病

　　高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。

　　吸烟

　　吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

　　养肾的5条“黄金法则”

　　摸清肾脏喜恶后定制方法，才是养肾的“黄金法则”。

　　1

　　喝够水

　　喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

　　正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

　　2

　　勤排尿

　　尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

　　3

　　清洁外阴

　　细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。

　　4

　　少吃盐

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

　　5

　　少吃肉

　　长期大鱼大肉的高蛋白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入，《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为120克~200克。▲