有健康，女性的美丽才能长久（1）

身体健康是美丽的物质基础

拥有美丽几乎是所有女性的梦想，其中不少女性为了让自己变得更美丽，更是花费了大量的精力和财力去瘦身和美容。但是，她们往往忽视了一个很重要的方面——健康，甚至以健康为代价去换取苗条的身体和姣好的面容。这样做的后果，往往会使女性的美丽如昙花一现般短暂，很快，她们就会尝到失去健康的苦果，而美丽也会追随健康而去。

女性要拥有长久的美丽，首先要有一个健康的身体。

身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。它包含了两个方面的含义：

一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的标准。

二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力较强。

有些女性平时没有疾病，也没有身体不适感，经过医学检查也未发现异常状况，但当环境稍有变化，或受到什么刺激，或遇到致病因素的作用时，身体机能就会出现异常，说明其健康状况非常脆弱，这样的女性，她的美丽注定无法长久。

罗兰曾说过：我们希望见到的首先是健康的女性，然后才有资格谈美丽。不错，健康的女性才更美丽，每一个害怕容颜老去的女性都要切记。拥有外表的美丽、优雅的气质以及充满活力的内心，这样的女性才能够适应环境变化、各种心理生理刺激以及致病因素对身体的作用，才是真正意义上的身体健康，也才能更美丽。

简单四招，看你的身体是否健康

拥有一个健康的身体对女性来说很重要，但由于工作压力大、劳累过度、生活习惯不当等问题，会导致女性的健康受损，为各种疾病的发生埋下隐患。因此，女性除了要定期做身体检查外，还应学会一些简单的健康测试方法，以便及早知道自己身体存在的问题，从而有针对性的采取应对措施。

下面是4种适合女性自己在家中进行的健康测试方法：

⑴心脏功能自测

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数；然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。连续做这种鞠躬的姿势20个，频率不宜太快也不宜太慢，然后再测出脉搏数；休息1分钟后，第三次测脉搏数。将3次脉搏数相加，减200，再除以10。

如果结果在9以上，那么你就要开始关心自己的心脏问题了；如果在6～9之间，说明你的心脏状态一般；如果在3～6之间，说明心脏良好，如果0～3之间，则说明心脏强壮。

⑵身体老化程度自测

这项测试需要先找一个帮手，被测者双手紧贴大腿两侧自然下垂，闭上眼睛，只用一只脚站立，然后让帮手帮自己看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：40～49岁女性为9.9秒；50～59岁的女性为8.8秒；60～69岁女性为7.4秒。站立时间越长，老化程度越慢。

⑶肺活量自测

想要知道自己的肺部是否健康，通过屏气测试可以让你分辨自己的肺部是否健康。准备一盆干净的温水，先深吸一口气，然后将头埋进水里，同时开始计时。屏住呼吸，然后慢慢吐气，到头部离开水面时停止计时，看能坚持多久。如果能坚持30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺功能就很不错了。

有健康，女性的美丽才能长久（2）

有健康，女性的美丽才能长久（2）

⑷耐力自测

以5楼为限，30几岁的女性，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，并不觉得很累，就说明健康状况良好；50岁左右的人能一级一级登上5层楼，不借助扶手，中途不休息，没有明显的气喘现象，也说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就又累又喘，则意味着应加强锻炼了。

肾虚让女性不再美丽

肾是女***与美丽的发动机。如果你一直比其他人更怕冷，如果你在经期因失血容易眩晕，如果你离更年期还早却常常失眠、出虚汗、注意力不容易集中等等，以上情况如果一直像魔鬼一样跟着你，那么你要小心了。你正被肾虚缠身呢！那么，你知道肾虚是怎么引起的吗？

⑴工作压力过大导致肾虚

现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚等症状。

⑵免疫力差间接伤肾

当女性免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。此外，由于女性**比较宽，直接通向膀胱，易被感染，膀胱炎、**炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。

⑶多愁善感易致肾脏亏损

现代女性承受着前所未有的竞争压力，如同事间的竞争、上下级关系紧张以及情感问题上的分分合合，都成为她们压力的源泉。女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。如果长期处在郁闷心情下，机体的免疫力也会受到影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

⑷过量服用保健品也易致肾虚

专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。

冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧烈。