绪论：不要让生活失控，留点儿空间给自己
　　
　　中国有句俗语，叫做“人活八分饱，花开九分艳”。也就是说，凡事我们都不要做得太满，要适当为自己留点儿空间。月盈则亏，水满则溢，凡事八分就好。这与时下台湾地区、日本流行的“生活”学有着异曲同工之妙。“生活”学告诉我们，不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
　　“生活”学由医学健康衍生而来，由日本著名作家、医生贺志贡提出。其主要内容包括以下几个方面：
　　“健康的心脏，每秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”
　　“烹饪时，用盐量若能从1勺改为勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大的负担。”
　　“吃饭时，肚子饱了，头脑才接到‘饱’的信号，往往等到头脑释放出‘吃饱了’的信息时，我们已经吃得太饱了。因此吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”
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　　“生活”学是一种豁达的人生哲学，做人只有坚持“生活”学，凡事给自己留点儿余地，人生才会圆满。
　　曾有香港艺人大曝著名演员周迅有口吃的毛病，并指出周迅为了隐藏这个缺点，一直很怕接受别人的采访。周迅面对这些语带嘲讽的话，却坦白说自己口吃是内地所有人都知道的事情。因为有这个缺点，自己就努力克服它，去演戏和唱歌，口吃又算得了什么。周迅的这番话让所有的娱乐记者都无话可说，并对她钦佩不已。人没有十全十美的，我们的生活也不会总是一帆风顺，事事不能太求完美，有八分就足够了。因此，欲望不可太高，高不可攀则难免泄气；事事也不要抱有太多希望，希望过多，则失望也越多。明朝理学家薛宣说：“人爱花烂漫，我爱花始苞。”花儿全部开放后，凋零就会接踵而至。人不可强求十分，生活无须太美满，盈则亏，满则损。
　　“生活”学有益于健康，我们在日常生活中若坚持八分主义，就会获得健康生活。如今我们生活在一个讲究快节奏、高效率的时代，为了实现自己的目标和愿望，人们拼尽全力，整日忙忙碌碌。在获得成功的同时，有些人却悲哀地发现，为了追求事业，却失去了健康，真是得不偿失。
　　一个整日头疼、睡眠不佳的年轻人去看中医，中医诊断他患上了“轻度抑郁症”。研究表明，现在35%的人都患有不同程度的抑郁症。这一数字真是叫人触目惊心，须知没有了健康，拥有再多身外之物，也没有意义。那位中医看着年轻人睡眠不足的样子，语重心长地告诫他：别对自己要求过高，工作做得差不多就行，不要总想着竞争，争第一，把自己的健康搭进去是不值当的。
　　中医的一席话真让人感叹不已。当我们每天像喊口号一样喊累，筋疲力尽的感觉像影子一样尾随时，我们应该反省一下自己的生活观和健康观了。
　　从小到大，我们一直接受这样的教育：一定要拿100分，一定要争第一。然而，为什么要这样？为什么要给自己施加太大的压力呢？
　　如果每时每刻都紧绷着心中的那根弦，我们整个人就有可能被工作掏空，我们的健康就有可能走下坡路……这大都是因做得太“满”所导致。
　　其实，给自己留两分余地并没有什么不好：在生活中坚持“生活”学，为自己预留两分缓冲期，这样身体才不会觉得被掏空；在为工作奋斗时，将大部分时间及精力投注在工作上，剩下一点时间和精力休息、充电、旅游，才能创造出辉煌的成就，这样的生活才不会只剩下工作；玩乐时，也只投入八分的精力，留下两分心思为投入工作做好准备，这样不仅能更好地工作，还能保证自己不会出现“长假综合征”。
　　也许你要说，只做八分好，却不去全力以赴，这样的人生态度不就是不进取吗？
　　难道只有竭尽全力才意味着积极进取吗？
　　为自己预留两分空间，可给生活带来平衡和良性循环，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松长跑，我们不需要一直竭尽全力向前冲，而应合理分配自己的精力、时间，留出两分的气力为跑完全程做准备。
　　如果连拼命到底的日本人都默默奉行“生活”学了，我们为什么不呢？不要让自己的生活陷入失控的境地，总是处于一种兵荒马乱的状态，留出两成气力，滋养自己走好下一步。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　健康专家预言：像心脏那样去工作
　　
　　心脏的工作行云流水，自然和谐，有前瞻性、原则性、规律性，如果我们能像心脏那样去工作，既有效率，又不会累。
　　——洪昭光
　　世间万物的生存方式各不相同，最科学的工作方式非心脏莫属。一些养生专家甚至提出了“像心脏那样去工作”的养生观点。
　　众所周知，心脏的重量不到人体重量的，仅约300克，但它却担负着人体全身血液循环供给的重任。人体全身重量是心脏的200倍，相当于一个人要为200个人提供生命的能量。心脏的工作量多么大呀！
　　或许人们认为，心脏的工作量这么大，它一定是永不停息、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜地苦干。事实恰恰相反，心脏的工作、休息是非常智慧、非常理性的。心脏的跳动也分为工作期（收缩期）和休息期（舒张期），如果以成年人平均心率每分钟75次计算，每一次心动周期平均为秒，其中心房收缩期平均为秒，舒张期平均为秒，即1/3的时间工作，2/3的时间休息，相当于我们的8小时工作制。到晚上入睡时，心跳会自动调节为50次/分，收缩期仍然是秒，舒张期却变成秒，即1/4时间工作，3/4时间休息，相当于我们的6小时工作制。可见，心脏是多么善于合理安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中，我们又有多少人能做到这一点呢？
　　除善于工作、合理休息这一特点外，心脏还非常顾全大局。当人体遇到紧急情况或剧烈运动时，心脏能马上服从大局，根据需要加快心跳次数，心跳每分钟甚至达到150次或更多，这时每次心跳周期才秒，收缩期秒，舒张期秒，即相当于12小时工作制，心脏表现出了很高的自觉性和主动性。
　　心脏又非常有原则，这原则是为了保证生命的长治久安，人体的百年健康。心脏并不像人们那样蛮干，绝不接受“连续工作”的指令。因为连续工作不吃不喝、不睡不眠，等于失去健康，等于死亡。忙碌没有关系，但必须有休息，可以少休息一会儿，但不能不休息。因此，心脏在收缩期是处于“绝对不应期”，即不接受任何指令，只有休息后才接受指令。如果指令过早发出，心脏未能充分休息就提前工作，就是临床上的“早搏”。心脏在完成工作后紧接着就要求同样时间的补休，真正做到了公平合理，“有理、有利、有节”。
　　让人更敬佩的是心脏也懂得自我保护。当有一支冠状动脉狭窄度超过70％，供血能力明显减少时，它会向身体发出警告信号，如使心脏出现绞痛症状，以提醒主人赶紧采取保护措施。
　　纵观心脏的整个工作过程，它不仅做到了劳逸结合、中庸适度，同时还体现出了自然、和谐的境界。难怪有人说，心脏是自然造化的杰作，为了自己的健康，人们应该像心脏那样去工作，做到起居有时、饮食有节、生活规律、快乐轻松。
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　多数疾病的产生与追求完美有关
　　
　　起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。
　　——王国维
　　研究发现，如果一个人过分追求完美，就有可能导致心理疾病的产生，有碍身体健康。
　　当前，越来越多的人追求完美，为了将事业做得尽善尽美，人们加起班来没完没了；为了实现自己的理想和目标，人们整日早出晚归，不注重饮食，拼命赚钱……然而，这些人并没有得到想要的，反而累坏了自己的身体。一些心理学家认为，完美主义者往往将个人标准订得过高，不切合实际，且带有明显的强迫倾向，要求自己做不可能做到的事情。事实证明，苛求完美，对自己要求过分严格，会使人长期处于紧张和焦虑状态。而身心又是相互影响的，当心理被“完美”所迫时，身体便会做出一系列不良反应，如持续疲劳、不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠质量差以及*减退……
　　追求完美，使人们饮食不规律，形成不良饮食习惯
　　世界卫生组织的研究资料表明，决定人类健康的因素，40%在于遗传和生存的环境条件，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%在于自己的生活方式。也就是说，人类的健康有60%是掌握在自己手中的，为了自己的健康，我们应该培养健康的生活方式。
　　人们为了追求自己心中的完美，整日奔波忙碌，有时甚至连吃饭时间都无法挤出，只能匆忙吃几口或不吃。殊不知，长期不规律的饮食有可能使自己患上多种疾病，比如，胃溃疡、十二指肠炎、胆结石、糖尿病、心血管疾病等。
　　有关研究表明，到2015年，发达国家心血管疾病的死亡人数将比1985年的1320万多1倍；发展中国家死于此病的人数也将由720万增至1670万，且死亡者多为壮年人。
　　这绝不是危言耸听，很多年轻的精英在事业如日中天时疲劳而死的例子比比皆是。不仅如此，由于生活方式的改变，我们身边还出现了许多“小胖墩”，最近医学研究表明，这些孩子成年后，极易发生“生活方式病”。肥胖男子在70岁以前患冠心病、动脉粥样硬化、中风、结肠癌等疾病的概率要比正常体重的男子高2倍；肥胖女性70岁之前患关节炎、动脉粥样硬化等疾病的机会比正常体重的女性高倍。这都与不规律的饮食习惯有关。
　　另外，有些过度追求完美的人喜欢用烟酒来缓解因追求完美而产生的压力。但是，长期嗜酒却能诱发多种癌症，比如肺癌、胃癌和乳腺癌等。医学研究指出，肺癌的发生，抽烟者是不抽烟者的220倍。不要庆幸你还没有任何病发症状，或者厌倦了这些司空见惯的说辞，这些不良的生活习惯是嗜干你身体精华的“黑蝙蝠”，不信，你就试试看！
　　过度追求完美，使人们陷入恶劣的情绪中
　　现代医学研究表明，恶劣的情绪最能使人短命夭亡。而恶劣及紧张的情绪大多由过度追求完美所致。情绪恶劣，过度紧张、疲劳不仅会诱发疾病，损害健康，有时甚至还能夺去人的生命。
　　美国的《今日心理学》说完美主义是一种流行病。诚然，越来越快的社会节奏让人更加精益求精，但过度的完美主义却往往会弄巧成拙，让人产生焦虑沮丧之情而又无法登上成功之巅。
　　过度追求完美的人往往给自己定下高不可攀的标准，一旦没有达到这个标准，就会收获无情的挫折。不但打击自己的积极性，还有可能让自己沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。
　　过度追求完美的人常常因担心自己出错而不停地检查自己的行为。有些人还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感，从而重复无意义的动作、反复检查，这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。
　　摆脱追求完美的方法
　　为了摆脱追求完美桎梏，我们应采取下面的方法：
　　1.正确评估自己，既不过高地估计自己的能力，也不过于自卑。
　　2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能证明自己价值的大小。
　　3.为自己建立一个短期目标，然后尽力实现它。
　　总之，我们要牢记：“人可以完善自己，但不能完美自己。”
　　●健康提醒●
　　需要指出的是，因追求完美而产生的生活方式疾病的危险程度远远超过传染病，因为它隐蔽性强，不易被人发觉。因此，养成良好的生活习惯和健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可以提高生活品质，使生活更美好。