作者：上海市药理学会（现代）
戒烟靠“三心”
凡是有点年纪的人都知道，要想事业或学业有成必须要有“三心”，即决心、信心和恒心，这是“放之四海而皆准的真理”。戒烟靠什么？与事业成功一样，靠得也是这“三心”。
戒烟靠决心凡事总归有个理由。我们为什么要戒烟？明白了理由，决心就容易下了。吸烟的坏处很多，我们可以列出一百条理由来论证戒烟的必要性。这里我将其归纳为两点：一是为了自身健康。前已述及，吸烟不仅与肺癌高发有关，还几乎与所有肿瘤的发生都有关系。此外，吸烟已经被公认为所有心血管疾病发生和发展的危险因子。说“吸烟等于慢性自杀”，一点也不夸张。因此，为了自己的健康，必须尽早戒烟；二是为了他人幸福。大家都知道，被动吸烟对健康非常有害。除了影响他人健康外，如果在密闭的环境中吸烟，会使不吸烟的人咳嗽、呼吸困难，有窒息感。有许多火灾是由烟蒂引燃的，这样的惨痛教训举不胜举。水火无情，会伤及无辜。此外，吸烟者本人得病，将使全家不得安宁。
戒烟靠信心戒烟要有信心，相信自己能够成功。那么，信心来自何处？第一来自对科学知识的了解。我曾经提到过吸烟的“成瘾”与吗啡等毒品不一样，主要是精神依赖性，又叫习惯性，可以立刻戒除。停止吸烟后一般不产生严重的躯体反应，因此，戒烟不难；第二来自对成功经验的了解。欧美国家的吸烟人口在不断地下降，也说明烟是可以戒的。在你的周围，你可以发现：张三戒烟成功，李四不再吸烟，王五彻底告别了香烟。这些成功的例子可以增强你的信心；第三来自对社会进步的了解。有些人戒烟失败是由于抵挡不住烟友的劝烟。要坚信，社会在进步，吸烟的人会越来越少，因此，劝烟的人也会越来越少。以驾车者不喝酒为例，现在，只要你说要开车，就不会有人劝你喝酒，而在几年前却不是这样的。
戒烟靠恒心戒烟要持之以恒，否则前功尽弃。为做到持之以恒，要注意以下几点：一，对戒烟的一些反应要有思想准备。虽然停止吸烟不会引起严重的反应，但反应总是会有的。各人表现可以不一样，主要有烦躁不安、无所事事、想吃东西等。过几天，这些表现就会减轻或消失。由于想吃东西，或以糖果替代吸烟，有可能导致热量摄入增加，从而使体重增加。注意控制饮食即可对抗之；二，做好吸烟朋友的思想工作。要主动告诉他们：“我戒烟了”，要他们支持你，不给你递烟；要他们监督你，不让你吸烟；三，适当躲避，不参加烟民多的活动；四，经常想想吸烟导致疾病的恐怖现象。有些国家把这些恐怖现象画在烟盒上，如下肢溃烂、肺部发黑、脑子出血等等；五，必要时请求医生帮助。
一般来讲，不提倡使用“戒烟药”。我们知道，诱发肿瘤主要归因于香烟中的焦油，而对心血管的损伤主要归因于香烟中的尼古丁。戒烟药多数是各种尼古丁制剂，少了无效，多了有毒。最好不要跟着广告走，以免钱花了，烟没戒掉，反倒引起一些副作用。
环球集萃
糖尿病患者更易失聪
美国研究人员发现，许多人忽略了听觉与糖尿病有关，糖尿病患者中失聪人数比例是非糖尿病患者的2倍。
美国国立卫生研究院研究员考伊小组对5 140名年龄在20~69岁的美国人进行了调查，在399名糖尿病患者中，在低至中频率检测中，有轻度至稍微严重失聪问题者占总数的21%。在接受高频听觉检测的糖尿病患者中，出现轻微至较严重失聪问题者占总数的54%，而非糖尿病患者只占32%。糖尿病之所以会导致失聪，原因是糖尿病导致内耳神经和血管受损。
（摘自《光明日报》）
每天早醒1~2小时或为抑郁症早期信号
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发，35~55岁是失眠发病最集中的年龄段，每天早醒1~2小时或为抑郁症早期信号。
何时入睡最合理？首先要遵循生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。一定要抓住“黄金睡眠7小时”，即晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
（摘自《健康报》）
中年人睡眠过少易患高血压
美国芝加哥大学的一项最新研究成果称，对于中年人来说，如果睡眠时间不足，患上高血压的风险就会增大。
芝加哥大学克里斯滕·克努特松领导的研究小组调查发现，睡眠对于中年人的健康十分关键。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。
根据美国疾病控制和预防中心的专家建议，成年人每日睡眠时间应为7~9小时。但调查发现，很多成年人的睡眠都达不到这个标准。
（摘自《环球》）
牙齿少于24颗者中风危险增加57%
牙病是40岁以上人群牙齿脱落的主要因素之一。日本一项最新研究发现，牙齿少于24颗者中风危险增加57%，而常用牙线清洁牙齿可以预防中风。
日本研究人员表示，牙齿脱落会增加日后中风危险，原因可能与牙龈疾病有关。当大脑供血受阻的时候，中风就会发生，最常见的是缺血性中风。一些研究发现，牙周病与心脏病有关联。牙周病包括牙龈炎、牙周组织和骨骼受损等各种疾病。研究人员表示，经常刷牙和使用牙线清洁牙齿，有助于祛除牙菌斑。
（摘自《人民日报海外版》）
基因疗法可治疗帕金森病
美国科学家在《柳叶刀·神经病学》杂志上发表文章称，使用基因疗法治疗帕金森病首次在临床上取得成功。
帕金森病患者丘脑下核中一种化学物质γ-氨基丁酸的浓度会减少。英国帝国理工学院的基因疗法专家尼克勒斯·马萨拉基斯领导的研究团队制造出了一种病毒，该病毒能使用一个基因来“感染”细胞，增加患者体内γ-氨基丁酸的浓度。专家表示，该研究成果未来还需要更进一步的研究。目前尚未用于临床。
（据新华社消息）
女性不快乐易患慢性咽炎
中医称慢性咽炎为“慢喉痹”，其中有一种病理类型为“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情志不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满；如表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，主要表现为咽干多咳。
另外，情志不畅还可导致肝郁犯脾，痰浊内生。也就是说，一些女性多愁善感、心胸狭隘、易怒易生闷气等不良情志也是引发慢性咽炎的重要原因。临床上还见到一些病人，在空闲的时候会不停地清嗓子，但是一忙碌起来就没有了，这也是由于工作压力大、情绪紧张等原因引起的嗓子不适。
（摘自《环球》）
丧偶老人须及时进行心理调适
老年丧偶，会给未亡人的生活带来很大的打击。丧偶之后寂寞、孤苦的心情，会使老年人产生强烈的不稳定感。
心理学家建议，老年人丧偶后切勿过度悲伤，这样会影响自己的身心健康，也会使“老年人意识”更迅速地到来。为了尽快地从悲伤中解脱出来，应当积极地调整自己的生活。可以做些大的变更来改变生活，重新振作自己。比如旅游、改变居住环境、暂时与儿女同住、住到老年公寓、积极参加各种老年人社团活动、发掘自己的兴趣和爱好等。
（据新华社消息）
凡是有点年纪的人都知道，要想事业或学业有成必须要有“三心”，即决心、信心和恒心，这是“放之四海而皆准的真理”。戒烟靠什么？与事业成功一样，靠得也是这“三心”。
戒烟靠决心凡事总归有个理由。我们为什么要戒烟？明白了理由，决心就容易下了。吸烟的坏处很多，我们可以列出一百条理由来论证戒烟的必要性。这里我将其归纳为两点：一是为了自身健康。前已述及，吸烟不仅与肺癌高发有关，还几乎与所有肿瘤的发生都有关系。此外，吸烟已经被公认为所有心血管疾病发生和发展的危险因子。说“吸烟等于慢性自杀”，一点也不夸张。因此，为了自己的健康，必须尽早戒烟；二是为了他人幸福。大家都知道，被动吸烟对健康非常有害。除了影响他人健康外，如果在密闭的环境中吸烟，会使不吸烟的人咳嗽、呼吸困难，有窒息感。有许多火灾是由烟蒂引燃的，这样的惨痛教训举不胜举。水火无情，会伤及无辜。此外，吸烟者本人得病，将使全家不得安宁。
戒烟靠信心戒烟要有信心，相信自己能够成功。那么，信心来自何处？第一来自对科学知识的了解。我曾经提到过吸烟的“成瘾”与吗啡等毒品不一样，主要是精神依赖性，又叫习惯性，可以立刻戒除。停止吸烟后一般不产生严重的躯体反应，因此，戒烟不难；第二来自对成功经验的了解。欧美国家的吸烟人口在不断地下降，也说明烟是可以戒的。在你的周围，你可以发现：张三戒烟成功，李四不再吸烟，王五彻底告别了香烟。这些成功的例子可以增强你的信心；第三来自对社会进步的了解。有些人戒烟失败是由于抵挡不住烟友的劝烟。要坚信，社会在进步，吸烟的人会越来越少，因此，劝烟的人也会越来越少。以驾车者不喝酒为例，现在，只要你说要开车，就不会有人劝你喝酒，而在几年前却不是这样的。
戒烟靠恒心戒烟要持之以恒，否则前功尽弃。为做到持之以恒，要注意以下几点：一，对戒烟的一些反应要有思想准备。虽然停止吸烟不会引起严重的反应，但反应总是会有的。各人表现可以不一样，主要有烦躁不安、无所事事、想吃东西等。过几天，这些表现就会减轻或消失。由于想吃东西，或以糖果替代吸烟，有可能导致热量摄入增加，从而使体重增加。注意控制饮食即可对抗之；二，做好吸烟朋友的思想工作。要主动告诉他们：“我戒烟了”，要他们支持你，不给你递烟；要他们监督你，不让你吸烟；三，适当躲避，不参加烟民多的活动；四，经常想想吸烟导致疾病的恐怖现象。有些国家把这些恐怖现象画在烟盒上，如下肢溃烂、肺部发黑、脑子出血等等；五，必要时请求医生帮助。
一般来讲，不提倡使用“戒烟药”。我们知道，诱发肿瘤主要归因于香烟中的焦油，而对心血管的损伤主要归因于香烟中的尼古丁。戒烟药多数是各种尼古丁制剂，少了无效，多了有毒。最好不要跟着广告走，以免钱花了，烟没戒掉，反倒引起一些副作用。
环球集萃
糖尿病患者更易失聪
美国研究人员发现，许多人忽略了听觉与糖尿病有关，糖尿病患者中失聪人数比例是非糖尿病患者的2倍。
美国国立卫生研究院研究员考伊小组对5 140名年龄在20~69岁的美国人进行了调查，在399名糖尿病患者中，在低至中频率检测中，有轻度至稍微严重失聪问题者占总数的21%。在接受高频听觉检测的糖尿病患者中，出现轻微至较严重失聪问题者占总数的54%，而非糖尿病患者只占32%。糖尿病之所以会导致失聪，原因是糖尿病导致内耳神经和血管受损。
（摘自《光明日报》）
每天早醒1~2小时或为抑郁症早期信号
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发，35~55岁是失眠发病最集中的年龄段，每天早醒1~2小时或为抑郁症早期信号。
何时入睡最合理？首先要遵循生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。一定要抓住“黄金睡眠7小时”，即晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
（摘自《健康报》）
中年人睡眠过少易患高血压
美国芝加哥大学的一项最新研究成果称，对于中年人来说，如果睡眠时间不足，患上高血压的风险就会增大。
芝加哥大学克里斯滕·克努特松领导的研究小组调查发现，睡眠对于中年人的健康十分关键。每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%。
根据美国疾病控制和预防中心的专家建议，成年人每日睡眠时间应为7~9小时。但调查发现，很多成年人的睡眠都达不到这个标准。
（摘自《环球》）
牙齿少于24颗者中风危险增加57%
牙病是40岁以上人群牙齿脱落的主要因素之一。日本一项最新研究发现，牙齿少于24颗者中风危险增加57%，而常用牙线清洁牙齿可以预防中风。
日本研究人员表示，牙齿脱落会增加日后中风危险，原因可能与牙龈疾病有关。当大脑供血受阻的时候，中风就会发生，最常见的是缺血性中风。一些研究发现，牙周病与心脏病有关联。牙周病包括牙龈炎、牙周组织和骨骼受损等各种疾病。研究人员表示，经常刷牙和使用牙线清洁牙齿，有助于祛除牙菌斑。
（摘自《人民日报海外版》）
基因疗法可治疗帕金森病
美国科学家在《柳叶刀·神经病学》杂志上发表文章称，使用基因疗法治疗帕金森病首次在临床上取得成功。
帕金森病患者丘脑下核中一种化学物质γ-氨基丁酸的浓度会减少。英国帝国理工学院的基因疗法专家尼克勒斯·马萨拉基斯领导的研究团队制造出了一种病毒，该病毒能使用一个基因来“感染”细胞，增加患者体内γ-氨基丁酸的浓度。专家表示，该研究成果未来还需要更进一步的研究。目前尚未用于临床。
（据新华社消息）
女性不快乐易患慢性咽炎
中医称慢性咽炎为“慢喉痹”，其中有一种病理类型为“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情志不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满；如表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，主要表现为咽干多咳。
另外，情志不畅还可导致肝郁犯脾，痰浊内生。也就是说，一些女性多愁善感、心胸狭隘、易怒易生闷气等不良情志也是引发慢性咽炎的重要原因。临床上还见到一些病人，在空闲的时候会不停地清嗓子，但是一忙碌起来就没有了，这也是由于工作压力大、情绪紧张等原因引起的嗓子不适。
（摘自《环球》）
丧偶老人须及时进行心理调适
老年丧偶，会给未亡人的生活带来很大的打击。丧偶之后寂寞、孤苦的心情，会使老年人产生强烈的不稳定感。
心理学家建议，老年人丧偶后切勿过度悲伤，这样会影响自己的身心健康，也会使“老年人意识”更迅速地到来。为了尽快地从悲伤中解脱出来，应当积极地调整自己的生活。可以做些大的变更来改变生活，重新振作自己。比如旅游、改变居住环境、暂时与儿女同住、住到老年公寓、积极参加各种老年人社团活动、发掘自己的兴趣和爱好等。
（据新华社消息）
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