美哉工作，快哉健康！



　　看到2009年世界心脏日的主题“工作迈向健康”,一时心里挺有感慨。
　　当今世界每个人都要工作。因为,从工作中我们得到经济报酬,这是生活的物质基础;而用自己的工作成果来回报社会,又能体现出自我的人生价值。流水不腐,户枢不蠹。工作使我们身体各器官正常运作,身体健康,技术熟练。因此,用心工作,最大的受益者是我们自己;只有用心工作的人,才会使自己身体健康、成绩优秀。反过来,健康的身体正是我们能够用心工作,取得优异成绩的保障。保持身体健康的重要性不言而喻,作为一个心脏病学家,我想谈谈如何保持心脏的健康。
　　心脏是我们维持生命的重要器官之一,它的工作效率很高,可以说是个名副其实的“劳动模范”。心脏的重量不到人体的0.5%,约300克,但它要负责全身循环血液的供给,它每一次跳动(搏动)要搏出血液70毫升左右,每分钟要搏出近5 000毫升的血液,每天要搏出约700万毫升,即约7吨的血。相当于心脏自身重量的2万余倍。心脏的工作量之大,几乎得用不可想象的天文数字来表达!通过心脏有力的搏动,血液不断输送到全身各个部位,循环往复,进行新陈代谢,使人保持充沛的体力和饱满的精神。
　　心脏容易受到各种致病危险因素的损害而患病。我国心血管疾病常见的危险因素是高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、肥胖、缺乏体力活动和膳食营养不合理等。而随着年龄的增长,心脏血管本身会发生一定程度的形态和功能改变,从而更易发生各种心血管疾病。据世界卫生组织统计,2005年全球5 800万死者中,因慢性病死亡的约3 500万,其中80%发生在中低收入国家,心血管疾病是重要的死亡原因。我国目前每年死于心血管疾病的人数约300万,占总死亡人数的45%,是我国城乡居民健康的“头号杀手”。
　　不要以为“心脏病”“心血管病”是老年人的专利。在各种信息资讯中,我们常常会看到一些中青年才俊因心脏病失去了宝贵的生命,而大部分心脏病是可防可治的,实在令人遗憾!如果他们能对此给予足够的重视,很有可能得以避免。特别是工作压力较大的年轻白领,要意识到健康的无价,注意保护好自己的心脏。
　　保护心脏从现在做起。有劳有逸的体力劳动和脑力劳动,有利于促进身体健康;只劳不逸的连续工作,经常不分日夜急于求成则有损健康。应坚持每年健康体检一次,在医师的指导下管理好自己的血压、血糖、血脂和血黏度;注意合理饮食,劳逸结合,戒烟限酒,适量体育锻炼,心理平衡,避免各种危险因素对心血管的危害。譬如,有研究发现,每周至少3次,每次至少30分钟午睡的人,死于心脏病的风险可以降低近40%。再如,多数的冠心病是发展缓慢,逆转更慢的病,一旦被诊断患上冠心病就要做好长期抗病的思想准备,注意自我养护、规范治疗,冠心病虽尚难以彻底治愈,但一样可以带病延年。
　　拥有一颗健康的心脏,我们才能以健康的体魄快乐工作,充分享受工作的美好!



环球集萃



　　警惕!
　　“多吃少动”坏习惯流行世界
　　澳大利亚莫那什大学糖尿病专家保罗齐默特说:“阴险的、不断增长的肥胖流行病正在吞没整个世界”,“肥胖的威胁同全球变暖和禽流感一样重大。”
　　根据世界卫生组织的统计,全世界有10亿成年人超重,3亿人肥胖。富裕国家吃得多、动得少的人数最多,而在亚洲、非洲和拉丁美洲的一些穷国,人们也在迅速“学会”这种吃得多、动得少的坏习惯。众所周知,肥胖能使人患糖尿病、心脏病、高血压、中风和癌症的风险增加。
　　(据新华社消息)
　　
　　防病!
　　酗酒可增加多种癌症患病风险
　　加拿大研究人员发现,多种癌症的发病率与饮用啤酒和烈性酒有密切关系。
　　加拿大流行病学家和癌症研究人员进行的一项调查显示,大量饮用啤酒和烈性酒的人患食道癌的概率比普通人高7倍,患肝癌的概率是一般人的9倍,患结肠癌的概率增加80%,患肺癌概率增加50%。
　　(摘自《科学时报》)
　　
　　疾病!
　　慢阻肺成为第四号杀手
　　世界卫生组织呼吁人们重视慢性阻塞性肺病这一不为人重视的沉默杀手,现已将慢性支气管炎和肺气肿等疾病列入慢阻肺诊断范围。
　　慢阻肺的常见症状是呼吸困难甚至“透不过气来”、痰过多以及慢性咳嗽。病情严重时,上楼梯这种日常活动都可能感到困难。
　　据世界卫生组织介绍,吸烟是慢阻肺最重要的病因,长时间高强度接触烟尘、特定的化学物质和室内外污染物也会增加患慢阻肺的危险。慢阻肺可以预防,但目前无法治愈。治疗有助于延缓病情发展。
　　(摘自《环球》)
　　
　　可喜!
　　红酒可消除体内炎症预防慢性病
　　众所周知,红酒的抗氧化剂成分能够有效预防血栓和癌症,而目前英国科学家们表示它还有另一个利于健康的作用——消除炎症。最新研究显示,饮用红酒可以抑制人体内两种重要蛋白质的分泌,从而阻止炎症的蔓延,达到消除炎症的效果,而炎症则是引发多种慢性疾病的主要原因。
　　 (摘自《健康报》)
　　
　　食疗!
　　吃香蕉可缓解情绪
　　心情不好,容易引发多种身心疾病,于是有人利用注意力转移法、宣泄法、制怒法等几种方法排解。还有一种吃的方法,不光可以通过吃来发泄,且可以通过选择食物来调节心情。
　　德国营养心理学家研究发现,狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉,以使大脑产生足够的5-羟色胺,从而减轻其悲观压抑的程度,甚至使不佳的情绪自然消失。
　　 (据新华社消息)
　　
　　雷人!
　　心理学家最新研究发现
　　数钱能镇痛
　　最近,一项来自中美两国心理学者的研究证明,金钱不仅有它的货币价值,凝视或触摸金钱还可以减轻人们在生理上的疼痛和因社会排斥造成的压力。反之,如果回忆花掉的钱,将增加这两种痛苦。
　　(摘自《科学》)
　　
　　心脏在哪里
　　心脏在哪里?回答是“心脏在胸部中央偏左”。日本医学专家高泽谦二介绍了一种了解心脏位置的简单方法。
　　
　　① 请用右手握拳。把大拇指放入中间可以握得更紧。心脏的大小与握紧的拳头相近似。
　　② 把右手握紧的拳头向身体前方伸直。
　　③ 然后自然弯曲手肘,让拳头贴近胸部。
　　拳头会接触到胸部中央稍微偏左的部位,这就是我们心脏的位置(如右图)。
　　心脏主要完成两项工作。一是把氧气和营养通过血液输送到全身各个角落,另一项工作是把循环全身的血液回到心脏后再输送到肺部,在肺部获得新鲜的氧气。
　　心脏内分为四个“房间”,左侧的左心房、左心室和右侧的右心房、右心室。向全身送出血液的工作由左心室完成,而向肺部送出血液的工作由右心室完成。
　　心脏每次收缩,从左心室向全身、从右心室到肺部的两项工作都会同时进行,简直可以说是一种奇迹。
　　
　　可喜!
　　回想昨日开心事
　　可让心情更愉悦
　　在英国赫特福德大学心理学教授理查德·怀斯曼的主导下,该校的研究人员召集了2.6万名民众在网上对最能使心情变得愉悦的方法进行选择。
　　“回想24小时内的乐事”这一简单而快捷的方式,可使人的愉悦指数在短期内提升15%之多。采取回想昨日乐事方式的被调查者中,有65%的人愉悦指数有所升高。此外,相关数据表明,施善行为可提升心情愉悦指数达9%,对生活心存感激可使心情愉悦指数升高8个百分点,而自觉保持微笑能使愉悦指数提升约6个百分点。
　　(据新华社消息)
　　
　　防病!
　　科学家用基因改造益生菌
　　治疗糖尿病
　　研究人员发现,一种可在酸奶中生长的微生物未来也许可为糖尿病患者带来一种全新的替代疗法。
　　初步研究表明,对肠道有益的微生物进行基因工程改造后可制造出一种特殊蛋白,这种蛋白质有助于调节患有糖尿病小鼠的血糖。尽管此项研究尚处于初步阶段,但这种可在酸奶中生长的微生物,未来也许可为糖尿病患者带来一种全新的替代疗法。
　　(摘自《科学画报》)
　　
　　警惕!
　　睡太多或太少会增加患糖尿病风险
　　英国科学家发现,睡得太多或太少对身体都不好,两种情况都能增加患糖尿病的风险。他们通过研究发现,那些每晚睡眠不足7小时的人,发展成与血糖异常有关的2型糖尿病的可能性比睡眠时间适度的人高2.5倍。
　　这项研究指出,平均每晚睡7小时是“最健康的”。事实上,睡眠时间过多过少均可增加患糖尿病的风险,或许是健康即将出现问题的一个征兆。
　　(摘自《环境》)