作者：朱焱（现代）
歌里唱的，“最美不过夕阳红，温馨又从容。”诗里写的，“夕阳无限好”；人们常把老年生活比作夕阳，美好、写意是形容它的笔触。可是，却有很多人，尤其是老年朋友感觉其中总带着些终将落山的凄凉和伤感。其实，无论夕阳还是朝阳都无法摆脱东升西落的轮回。那么，何不把注意力投向现实，别去多想生生死死的悲戚，认认真真地去生活！
忙忙碌碌了一辈子，退休了、可以休息了、有时间和财力实现自己年轻时无法完成的梦想了，应该说是一种幸福。然而，也正是由于这个转变的到来，造成了很多人从心理到生理的诸多不适应。于是，当各种生理、心理疾病都找上了门，很多老年人便会从此一蹶不振。正是基于此点，希望本书能够给那些正处在这样人生阶段的老爸老妈点儿健康长寿的建议，让他们能够安享晚年、健康幸福。
健康是1，金钱、地位、财富、事业、家庭、子女等等都是“0”，老年朋友们人生阅历丰富，当岁月的痕迹刻上额头，时间的沧桑写满霜鬓时，恐怕早已赚到了无数个0。然而，我们是否忽略了那个1还能不能继续坚挺？关注了一辈子事业和家庭的我们到了需要更多关心自己的时候了。我们不要再逞能为党再工作十年，也不要再以六十岁的身躯去扛起三十岁人应该承担的重负，我们要时刻在内心铭记：健康才是最重要的，是一切人生价值实现、人生梦想达成、人生快乐完满的基石。
自然，健康的概念很广，不仅包括生理健康，更包括心理健康。对于我们老年朋友来说，心理健康是应占据首要位置的，有了好心情，健康自然来，和谐美好的生活也自然会轻松实现。所以，这一百个长寿秘诀，我们也是先从心理健康讲起，然后再从生理角度介绍一些百岁老人的特殊保健方法。
其实，简单来说，老年人的心理障碍主要就是三个字：放不下——事业放不下，儿孙放不下，名利放不下等等诸多放不下是很多人心理失衡的源头。事业我们干了一辈子，儿孙都是自己的血脉，名利的光环常伴左右，这种种事情一瞬间都离开我们的身边，确实需要一个心理上的调节过程。此时，我们的生活重心应有一个很明显的转移，即由事业到家庭，由抚养儿孙到让儿孙来敬老，由争名夺利到培养一种宁静淡泊的心境。俗话说，“老不读三国，少不读西游。”我们已不再需要学习如何与人斗争，而要学习如何娱乐自我。西班牙裔哲学家桑塔亚那说“从不哭泣的青年是野人，从不露笑的老人是傻瓜。”由此可见，良好的心态是老年人能够获得长寿的第一要义。
老年人与青年人相比，精力、体力都会有所下降。但同时，老年人却拥有着更多的智慧和经验——我们不必留恋那往昔峥嵘的岁月，那些都将写进自己的回忆录；我们也不必眷恋那些青葱的年华，那将全都镌刻在我们生命的每一页。所有人世的冷暖尝遍，怎能不从骨子里透露出时光陈酿的芳醇。
对于人的一生来说，儿时不知愁滋味，青年时为赋新词强说愁，中年时哪有忧愁的时间，而只有进入老年才真正到了知天命、淡看云卷云舒的时候。这种火候是三昧的文火，煲出的必然是岁月的浓汤……
有了健康的心理、轻松的心态，幸福的晚年生活就有了一半的保证。而另一半，则需要我们找寻到适合自己的养生方式，真正实现身体上的小病不来找，大病无影踪。
针对老年人的生理特点，在本书的下部分，我们集中采集了全国50位百岁老人的养生妙方，并辅以老年病专家的科学评点，相信可以帮助老年朋友更好地面对这个年龄段常见的问题。
这些百岁寿星，生活的地域不同，从海边到山区再到平原，遍布全国各个省市；家庭条件也不尽相同，从市委书记、老艺术家到普通城市平民再到平凡的农民身份各异。那么，如此多的不同，却为什么能够造就他们共同的长寿百年呢？他们的身上有着哪些值得我们关注和学习的长寿秘诀呢？我们又应该如何看待他们的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、保健等诸多问题呢？下面，就让我们从医学的角度来共同探索关于健康长寿的秘密。
最后，希望每一位老年朋友都有一个健康的晚年，每一位老爸老妈都能幸福长寿！
闻卓
人不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。
俗话说得好“笑一笑十年少，愁一愁白了头，怒一怒（气一气）少了数（指岁数）。”大家都知道《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事，周瑜气量太小，最终中了诸葛亮的计策，年纪尚轻就因心胸狭窄而死。生气，表面看只是一种不佳的情绪，实则这种不似病的病反倒是最难医治的一种病，也就是所谓心病。
解铃还需系铃人，心病还需心药医。要想让自身能够达到遇事不生气的境界，就要让自己拥有一颗善于安抚情绪的心灵。当您因一时气愤，而控制不住怒气的时候，不妨在心中默念一下这样几句话。
◇◇犯错误的是他，而异常恼怒的是我，受伤害的也是我，用他人的错误来惩罚自己，值得吗？
◇◇我这样生气于事有帮助吗？如果非生气不可，“佯怒”不是更盛于“真怒”吗？气大伤身，我才不犯这样的错误呢！
面对让人愤怒的事情，智者总会找出让自己避免生气的方法。下面，让我们一起来分享这样一个小故事。
从前，有个叫爱地巴的人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑三圈。后来他的房子和土地越来越大，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背。
孙子问：“阿公，你生气就绕着房子和土地跑，这其中有什么秘密？”
爱地巴对孙子说：“年轻时，一和人吵架生气了，我就绕着房子和土地跑三圈。边跑边想——我的房子这么小，哪有时间和精力去跟别人生气？想到这里，气就消了，也就有了更多的时间和精力去工作学习了。”
孙子又问：“阿公，您成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”
爱地巴笑着说：“老了生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想——我土地这么多，房子这么大，又何必和人斤斤计较呢？想到这里我的气就消了。”
忙忙碌碌了一辈子，退休了、可以休息了、有时间和财力实现自己年轻时无法完成的梦想了，应该说是一种幸福。然而，也正是由于这个转变的到来，造成了很多人从心理到生理的诸多不适应。于是，当各种生理、心理疾病都找上了门，很多老年人便会从此一蹶不振。正是基于此点，希望本书能够给那些正处在这样人生阶段的老爸老妈点儿健康长寿的建议，让他们能够安享晚年、健康幸福。
健康是1，金钱、地位、财富、事业、家庭、子女等等都是“0”，老年朋友们人生阅历丰富，当岁月的痕迹刻上额头，时间的沧桑写满霜鬓时，恐怕早已赚到了无数个0。然而，我们是否忽略了那个1还能不能继续坚挺？关注了一辈子事业和家庭的我们到了需要更多关心自己的时候了。我们不要再逞能为党再工作十年，也不要再以六十岁的身躯去扛起三十岁人应该承担的重负，我们要时刻在内心铭记：健康才是最重要的，是一切人生价值实现、人生梦想达成、人生快乐完满的基石。
自然，健康的概念很广，不仅包括生理健康，更包括心理健康。对于我们老年朋友来说，心理健康是应占据首要位置的，有了好心情，健康自然来，和谐美好的生活也自然会轻松实现。所以，这一百个长寿秘诀，我们也是先从心理健康讲起，然后再从生理角度介绍一些百岁老人的特殊保健方法。
其实，简单来说，老年人的心理障碍主要就是三个字：放不下——事业放不下，儿孙放不下，名利放不下等等诸多放不下是很多人心理失衡的源头。事业我们干了一辈子，儿孙都是自己的血脉，名利的光环常伴左右，这种种事情一瞬间都离开我们的身边，确实需要一个心理上的调节过程。此时，我们的生活重心应有一个很明显的转移，即由事业到家庭，由抚养儿孙到让儿孙来敬老，由争名夺利到培养一种宁静淡泊的心境。俗话说，“老不读三国，少不读西游。”我们已不再需要学习如何与人斗争，而要学习如何娱乐自我。西班牙裔哲学家桑塔亚那说“从不哭泣的青年是野人，从不露笑的老人是傻瓜。”由此可见，良好的心态是老年人能够获得长寿的第一要义。
老年人与青年人相比，精力、体力都会有所下降。但同时，老年人却拥有着更多的智慧和经验——我们不必留恋那往昔峥嵘的岁月，那些都将写进自己的回忆录；我们也不必眷恋那些青葱的年华，那将全都镌刻在我们生命的每一页。所有人世的冷暖尝遍，怎能不从骨子里透露出时光陈酿的芳醇。
对于人的一生来说，儿时不知愁滋味，青年时为赋新词强说愁，中年时哪有忧愁的时间，而只有进入老年才真正到了知天命、淡看云卷云舒的时候。这种火候是三昧的文火，煲出的必然是岁月的浓汤……
有了健康的心理、轻松的心态，幸福的晚年生活就有了一半的保证。而另一半，则需要我们找寻到适合自己的养生方式，真正实现身体上的小病不来找，大病无影踪。
针对老年人的生理特点，在本书的下部分，我们集中采集了全国50位百岁老人的养生妙方，并辅以老年病专家的科学评点，相信可以帮助老年朋友更好地面对这个年龄段常见的问题。
这些百岁寿星，生活的地域不同，从海边到山区再到平原，遍布全国各个省市；家庭条件也不尽相同，从市委书记、老艺术家到普通城市平民再到平凡的农民身份各异。那么，如此多的不同，却为什么能够造就他们共同的长寿百年呢？他们的身上有着哪些值得我们关注和学习的长寿秘诀呢？我们又应该如何看待他们的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、保健等诸多问题呢？下面，就让我们从医学的角度来共同探索关于健康长寿的秘密。
最后，希望每一位老年朋友都有一个健康的晚年，每一位老爸老妈都能幸福长寿！
闻卓
人不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。
俗话说得好“笑一笑十年少，愁一愁白了头，怒一怒（气一气）少了数（指岁数）。”大家都知道《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事，周瑜气量太小，最终中了诸葛亮的计策，年纪尚轻就因心胸狭窄而死。生气，表面看只是一种不佳的情绪，实则这种不似病的病反倒是最难医治的一种病，也就是所谓心病。
解铃还需系铃人，心病还需心药医。要想让自身能够达到遇事不生气的境界，就要让自己拥有一颗善于安抚情绪的心灵。当您因一时气愤，而控制不住怒气的时候，不妨在心中默念一下这样几句话。
◇◇犯错误的是他，而异常恼怒的是我，受伤害的也是我，用他人的错误来惩罚自己，值得吗？
◇◇我这样生气于事有帮助吗？如果非生气不可，“佯怒”不是更盛于“真怒”吗？气大伤身，我才不犯这样的错误呢！
面对让人愤怒的事情，智者总会找出让自己避免生气的方法。下面，让我们一起来分享这样一个小故事。
从前，有个叫爱地巴的人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑三圈。后来他的房子和土地越来越大，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背。
孙子问：“阿公，你生气就绕着房子和土地跑，这其中有什么秘密？”
爱地巴对孙子说：“年轻时，一和人吵架生气了，我就绕着房子和土地跑三圈。边跑边想——我的房子这么小，哪有时间和精力去跟别人生气？想到这里，气就消了，也就有了更多的时间和精力去工作学习了。”
孙子又问：“阿公，您成了富人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”
爱地巴笑着说：“老了生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想——我土地这么多，房子这么大，又何必和人斤斤计较呢？想到这里我的气就消了。”
下载地址：
点击下载TXT