作者：哈维•戴蒙德（现代）
清洁机器
如果赐你一件礼物，你希望它是什么？
也许你的第一反应是想要一大笔钱，一辈子都用不完。但是经过思考之后，许多人都表示希望永葆健康，不受任何疾病滋扰。想想看，非但不得病，而且不怕得病。毕竟，虽然有钱但是病得无法享受又有什么好呢？如果钱能买健康，世上就没有病人了。本书会尽量满足你的这个愿望。
人人都想要健康！令人兴奋的是，为自己健康着想、改进饮食习惯和经常锻炼身体的人最近大大增多了。如果你还没有加人他们的行列，那么现在你的时机来了。你可以控制自己的身体健康水平。你可以体会充满活力的状态。你可以的！越来越多的人开始明白这个道理。个中妙处在于，驾驭并掌握自己的健康并不那么复杂。哈，你肯定已经准备相信这一切并不复杂了是吧？事情可没这么简单。不过你很快就能够扭转背运，而这要看你用多长时间读完这本书。
疾病这个词已经被弄得相当复杂，致使人们感到困惑和绝望，所以人们对读一本书就能祛病免灾的说法必然心存怀疑，我也有同感。没关系，我能够理解您的疑虑，而且我也应该为您消除这种疑虑。只要您照本书所说去试一试，我就成功了，您也会成功的。
您将学会该做什么，为什么这样做，以及如何去做。
健康的关键
理解汽车发动机的构造并通晓各部件的工作原理是一件相当困难的事。然而驾驶汽车或者离不开汽车的人很快便能掌握其中的基本常识：要开动汽车必须加油；要保持汽车正常工作就要时常更换机油。如果不这样做，汽车内部零件就会被油渣堵塞而发生故障。如果长期置之不理，油渣就会越积越厚，最后结成硬块。因此必须定期换掉肮脏的机油，换上新油。外部清洗永远代替不了内部清洗。你可以洗车、擦车、上光、喷漆，甚至可以将之仔细装饰成整条街最漂亮的车子，但是如果发动机堵塞了它仍然打不着火。
人体也是同样的道理，明白这一点，是保证健康的关键。和汽车一样，人体靠的是能转换成能量的燃料（食物）。和车一样，人体也需要经常清洗，否则部件就会发生堵塞，结果可能会出现各种疾病。发动机的润滑油随着时间的增加会越来越脏，人体内部会因新陈代谢和日常活动而产生有毒的残留物。必须将这种废物排出人体的每个部分。
幸运的是，人体具有自动清除这些废物的机能。但是在某些常见的情况下，体内有可能堆满这些废物，造成毒素堆积，这很危险，也很有害。那么，这些废物究竟从哪里来？有些是在每天新细胞代替老细胞的过程中形成的。老细胞毒性非常大，它们不应留在体内。剩下的废物是我们每日进食和饮水产生的。不能被细胞组织吸收的食物残渣必须排出体外。
体内越清洁，身体状况越好。我们清扫房屋、工具、厕所、车库、炉灶、办公室、衣物和汽车，当然我们也经常搞个人卫生。然而清除体内垃圾这个保证身体健康的简单而又基本的先决条件却总是被忽视。关于这方面的知• 识，中小学不教，大学也不教，根本就没有人教！" ’每年给卫生保健部门的拨款有数千亿美元，但是所有经费都用于昂贵的筛选测验、昂贵的药物和其他昂贵的治疗手段上了，这些均是为身体状况出了问题之后准备的。令人伤心的是，预防只停留在口头上；维持人体水合作用、清除体内垃圾和排毒的重要性却被彻底遗忘了。于这是一个重大的悲剧，因为人体通过解毒或“自我清流”将为预防疾病奠定基础，而且效果胜过日常生活中的一切手段。实际上，如果说保持健康有什么“秘诀”或“窍门”的话，毫无疑问，就是清除体内垃圾。这就是为什么那些试图帮助人们克服毒瘾和酒瘾的组织把自己称作“戒毒组织”（戒毒与解毒在英文中是同一个词― 译者注）的缘故。它们确实是通过排除人体毒素来帮助病人摒弃对毒品的依赖。
我的目的是想告诉你，除非你的身体排除了废物、恢复了良好状态，否则你总有生病的危险。当清除了体内废物并开始享受这份成果时，你会为自己过去怎么错过了这么有价值的方法而感慨。
清除垃圾与恢复活力
你不觉得奇怪吗？每当我们谈论保养身体时总是谈到往体内加人某些东西。多吃些纤维。不要摄取过多的脂肪。要饮用纯净水。不要吃化学物质、添加剂和杀虫剂。要补充这样或那样的营养成分。少吃盐和精制糖。可是注意到了吗？我们从来没有谈论过应该把什么排出人体。我们都在追求健康，但是健康却总是与许多人擦肩而过，其实这中间所忽略的环节很简单：只要了解保持体内清洁的真正价值就可以了。只要一开动车子，就提醒自己：车子必须经常换机油，人体也至少应该得到同样的关照。我们可以为汽车这个单词（C 一A 一R ）赋予新的含义，让它代表清除垃圾（Cleanse ）与（And ）恢复活力( Rejuvenate ）。不要着急，读完本书你就能掌握尽量减少体内有害废物堆积的所有方法。你将懂得如何实现我向您大力推荐的“清除垃圾与恢复活力”。
能量――生命之本
为了实现清除体内垃圾，甚至为了做成任何事情，肯定都有一个决定性因素。在健康问题上，这个决定性因素是一个人人都有意无意想得到的东西，是一件能使你在一生中想做什么就能做什么的东西，是一种永远不会嫌多的东西。不，不是钱。是能量！能量是生命之本。精力充沛的时候，什么事情都能办到，你会感到无所不能；萎靡不振时，生活就成了一件痛苦的事，觉得自己只能任凭环境的摆布；一旦能量枯竭，生命也就完结了。
能量真是不可思议的东西！它看不到也摸不着。但是当周围别人充满精力时，你一定感觉得到。当你自己精力充沛的时候，你也肯定心知肚明。我们人类实际上就是一能量系统。事实上，人体没有一件活动或一个过程是不要能量就能完成的。你做的每件事以及你的身体完成的每个动作都需要能量。
我们仍用汽车打比方。如果汽车没有引擎，那么它还有什么用？引擎不装在车上又有什么价值？清除体内垃圾能量水平的关系也是这样，这就是说，我们面对着一个问题：我们必须使用能量来清除体内垃圾，同时又必须通过清除体内垃圾来获取更多的能量。正如人体不可思议地能够为血液循环和心脏跳动分配能量一样，我们的身体，它知道什么时候该清除体内垃圾并为之分配相应的能量。
“CARE”
放眼大自然，每当春季来临时，万物都显露出新生的迹象。花儿开了，冬眠的动物醒了，到处充满勃勃生机。按照传统，这时候家家户户也开始清扫房屋，从阁楼到地下室忙上忙下，除旧迎新。这种勤劳理应得到赞扬，但是对最值得珍重的东西― 我们的身体不也应该如此吗？你肯定也想过要在春季打扫一下自己的宅院吧，那么请也同样关心一下自己的身体吧。须知当你呵护自己的身体时，它也在呵护着你呀。最好的呵护体现在让你的身体以最高的效率工作。而这就必须要清除体内一切有碍身体正常运转的东西。
“呵护”是个多么美妙的词语啊！它能表达如此丰富的情感：
“我在意你的感觉。”
“我母亲对每个人都很关照。”
“她是这么地关心我。”
“我喜欢你。”
“我要对一切负责。”（以上句子中的谓语动词在英语中与“呵护”都是同一个单词“Care” ― 译者注）" CARE ”这个词使我们心中油然而生许多感觉：帮助、同情、怜悯、关注和爱。
现在我想为这个词赋予全新的涵义，这个涵义也是我撰写本书的原因。我已经解释过在追求健康的时候清除体内垃圾和恢复人体活力是多么重要。我也谈到了能量在这个清洗过程中所起到的关键性作用。还记得我说过的“汽车，, ( CAR ）一词是“清洗”( Cleanse ) “与”( And ) “恢复活力”( Rejuvenate ) ，三个单词的字首字母的组合吗？现在把“Energy" （能量）一词中的首字母“E”放在“CAR”的后面，组成“CARE ”一词，这便是：通过清除垃圾并恢复活力来获取更多能量并用饱满的能量来完成清洗和恢复的过程（该生理过程以下简称CARE 一译者注）。这是“呵护”一词的全新涵义，它将使你的生活既健康又持久。呵护自己的身体是最好的健康保险。我称之为CARE 的这一生理过程就是预防疾病、消除疼痛并使我们一生都充满活力的最佳良方。
废物处理
积累并清除大量有毒废物是人体的一种正常生理现象。问题是，这些废物从哪来？又到哪去？
人体实际上是一台需要燃料并将其转换成能量才能运转的机器，在转换过程中会产生废料，就像汽车一样。人体内会产生两种废弃物，一种是自生的，一种是外来的。自生废物指的是细胞更换的产物。每天都有数千万个旧细胞消亡，新细胞取而代之。陈旧腐败的细胞是有毒的，必须将之清除。人体用肠、膀胱、肺和皮肤等器官来排出废物。细胞取代过程是一种自然现象，它和血液循环及消化食物一样自然。我们无法控制这种人体自生废物的过程。
我们能够控制的是人体摄入物所产生的废物。这种废物是人体每个细胞都要进行的新陈代谢的最终产物。每个细胞本身就是个微型“人体”，摄取自己所需，并且排泄废物。当积累的毒素超过人体有关器官的排毒能力时，问题便随之产生了。显而易见，如果每日产生有毒物质的数量超过排出的数量，就会引起各种各样的问题。
传统医疗观点忽视了体内净化的必要性，这是多么可悲的一件事！这种忽视导致本不需要药物和手术治疗的人体充满有毒物质并造成阻塞。要是人体从来不会产生有害物质的话，就不需要进行体内清洗了。但现实不是这样的，这样的例子在我们周围比比皆是。
很多人因为排便困难而肚子发胀。他们每年要花很多钱吃泻药，因为他们的胃肠一离开药就不能进行最自然、最基本的蠕动。还有许多人患有皮肤病或高血压。还有些人有窦疾病或呼吸疾病。所有这些现象都是体内垃圾过多引起的。
想象一下，如果人体能够排出所有的垃圾该有多好，但是它只能排出有限的一部分。这就像洗脸盆一样，如果你拔掉排水孔的塞子但是却不关闭水龙头，那么进入盆中的水肯定比排出去的多。结果会怎样呢？洗脸盆里的水肯定会溢出来。如果人体内的毒素也是如此，那就意味着疼痛和疾病。如果人体永远都能够清除有害物质的话，那每年就不会有近百万人因动脉堵塞而死去了。堵住血管的不是好东西，而是人体没有能够排出体外的粘稠的有毒废物。
如果你不扫地，不清理车库，不洗被褥，不刷盘子，不擦窗户，不掸灰尘，你仍然可以生活。但是那将会怎样？你可能马上会说：“正常人谁会让自己的住宅变成那样？”但是不知不觉之中让自己的体内变成这副样子的人却实在太多了。
本书第二部分将要提到的CARE 原则将确保你不会成为刚才所说的那一类人，将教会你让自己的清洗机能发挥最高效率，使你的身体不必因为毒素过多而引发疼痛和疾病
如果赐你一件礼物，你希望它是什么？
也许你的第一反应是想要一大笔钱，一辈子都用不完。但是经过思考之后，许多人都表示希望永葆健康，不受任何疾病滋扰。想想看，非但不得病，而且不怕得病。毕竟，虽然有钱但是病得无法享受又有什么好呢？如果钱能买健康，世上就没有病人了。本书会尽量满足你的这个愿望。
人人都想要健康！令人兴奋的是，为自己健康着想、改进饮食习惯和经常锻炼身体的人最近大大增多了。如果你还没有加人他们的行列，那么现在你的时机来了。你可以控制自己的身体健康水平。你可以体会充满活力的状态。你可以的！越来越多的人开始明白这个道理。个中妙处在于，驾驭并掌握自己的健康并不那么复杂。哈，你肯定已经准备相信这一切并不复杂了是吧？事情可没这么简单。不过你很快就能够扭转背运，而这要看你用多长时间读完这本书。
疾病这个词已经被弄得相当复杂，致使人们感到困惑和绝望，所以人们对读一本书就能祛病免灾的说法必然心存怀疑，我也有同感。没关系，我能够理解您的疑虑，而且我也应该为您消除这种疑虑。只要您照本书所说去试一试，我就成功了，您也会成功的。
您将学会该做什么，为什么这样做，以及如何去做。
健康的关键
理解汽车发动机的构造并通晓各部件的工作原理是一件相当困难的事。然而驾驶汽车或者离不开汽车的人很快便能掌握其中的基本常识：要开动汽车必须加油；要保持汽车正常工作就要时常更换机油。如果不这样做，汽车内部零件就会被油渣堵塞而发生故障。如果长期置之不理，油渣就会越积越厚，最后结成硬块。因此必须定期换掉肮脏的机油，换上新油。外部清洗永远代替不了内部清洗。你可以洗车、擦车、上光、喷漆，甚至可以将之仔细装饰成整条街最漂亮的车子，但是如果发动机堵塞了它仍然打不着火。
人体也是同样的道理，明白这一点，是保证健康的关键。和汽车一样，人体靠的是能转换成能量的燃料（食物）。和车一样，人体也需要经常清洗，否则部件就会发生堵塞，结果可能会出现各种疾病。发动机的润滑油随着时间的增加会越来越脏，人体内部会因新陈代谢和日常活动而产生有毒的残留物。必须将这种废物排出人体的每个部分。
幸运的是，人体具有自动清除这些废物的机能。但是在某些常见的情况下，体内有可能堆满这些废物，造成毒素堆积，这很危险，也很有害。那么，这些废物究竟从哪里来？有些是在每天新细胞代替老细胞的过程中形成的。老细胞毒性非常大，它们不应留在体内。剩下的废物是我们每日进食和饮水产生的。不能被细胞组织吸收的食物残渣必须排出体外。
体内越清洁，身体状况越好。我们清扫房屋、工具、厕所、车库、炉灶、办公室、衣物和汽车，当然我们也经常搞个人卫生。然而清除体内垃圾这个保证身体健康的简单而又基本的先决条件却总是被忽视。关于这方面的知• 识，中小学不教，大学也不教，根本就没有人教！" ’每年给卫生保健部门的拨款有数千亿美元，但是所有经费都用于昂贵的筛选测验、昂贵的药物和其他昂贵的治疗手段上了，这些均是为身体状况出了问题之后准备的。令人伤心的是，预防只停留在口头上；维持人体水合作用、清除体内垃圾和排毒的重要性却被彻底遗忘了。于这是一个重大的悲剧，因为人体通过解毒或“自我清流”将为预防疾病奠定基础，而且效果胜过日常生活中的一切手段。实际上，如果说保持健康有什么“秘诀”或“窍门”的话，毫无疑问，就是清除体内垃圾。这就是为什么那些试图帮助人们克服毒瘾和酒瘾的组织把自己称作“戒毒组织”（戒毒与解毒在英文中是同一个词― 译者注）的缘故。它们确实是通过排除人体毒素来帮助病人摒弃对毒品的依赖。
我的目的是想告诉你，除非你的身体排除了废物、恢复了良好状态，否则你总有生病的危险。当清除了体内废物并开始享受这份成果时，你会为自己过去怎么错过了这么有价值的方法而感慨。
清除垃圾与恢复活力
你不觉得奇怪吗？每当我们谈论保养身体时总是谈到往体内加人某些东西。多吃些纤维。不要摄取过多的脂肪。要饮用纯净水。不要吃化学物质、添加剂和杀虫剂。要补充这样或那样的营养成分。少吃盐和精制糖。可是注意到了吗？我们从来没有谈论过应该把什么排出人体。我们都在追求健康，但是健康却总是与许多人擦肩而过，其实这中间所忽略的环节很简单：只要了解保持体内清洁的真正价值就可以了。只要一开动车子，就提醒自己：车子必须经常换机油，人体也至少应该得到同样的关照。我们可以为汽车这个单词（C 一A 一R ）赋予新的含义，让它代表清除垃圾（Cleanse ）与（And ）恢复活力( Rejuvenate ）。不要着急，读完本书你就能掌握尽量减少体内有害废物堆积的所有方法。你将懂得如何实现我向您大力推荐的“清除垃圾与恢复活力”。
能量――生命之本
为了实现清除体内垃圾，甚至为了做成任何事情，肯定都有一个决定性因素。在健康问题上，这个决定性因素是一个人人都有意无意想得到的东西，是一件能使你在一生中想做什么就能做什么的东西，是一种永远不会嫌多的东西。不，不是钱。是能量！能量是生命之本。精力充沛的时候，什么事情都能办到，你会感到无所不能；萎靡不振时，生活就成了一件痛苦的事，觉得自己只能任凭环境的摆布；一旦能量枯竭，生命也就完结了。
能量真是不可思议的东西！它看不到也摸不着。但是当周围别人充满精力时，你一定感觉得到。当你自己精力充沛的时候，你也肯定心知肚明。我们人类实际上就是一能量系统。事实上，人体没有一件活动或一个过程是不要能量就能完成的。你做的每件事以及你的身体完成的每个动作都需要能量。
我们仍用汽车打比方。如果汽车没有引擎，那么它还有什么用？引擎不装在车上又有什么价值？清除体内垃圾能量水平的关系也是这样，这就是说，我们面对着一个问题：我们必须使用能量来清除体内垃圾，同时又必须通过清除体内垃圾来获取更多的能量。正如人体不可思议地能够为血液循环和心脏跳动分配能量一样，我们的身体，它知道什么时候该清除体内垃圾并为之分配相应的能量。
“CARE”
放眼大自然，每当春季来临时，万物都显露出新生的迹象。花儿开了，冬眠的动物醒了，到处充满勃勃生机。按照传统，这时候家家户户也开始清扫房屋，从阁楼到地下室忙上忙下，除旧迎新。这种勤劳理应得到赞扬，但是对最值得珍重的东西― 我们的身体不也应该如此吗？你肯定也想过要在春季打扫一下自己的宅院吧，那么请也同样关心一下自己的身体吧。须知当你呵护自己的身体时，它也在呵护着你呀。最好的呵护体现在让你的身体以最高的效率工作。而这就必须要清除体内一切有碍身体正常运转的东西。
“呵护”是个多么美妙的词语啊！它能表达如此丰富的情感：
“我在意你的感觉。”
“我母亲对每个人都很关照。”
“她是这么地关心我。”
“我喜欢你。”
“我要对一切负责。”（以上句子中的谓语动词在英语中与“呵护”都是同一个单词“Care” ― 译者注）" CARE ”这个词使我们心中油然而生许多感觉：帮助、同情、怜悯、关注和爱。
现在我想为这个词赋予全新的涵义，这个涵义也是我撰写本书的原因。我已经解释过在追求健康的时候清除体内垃圾和恢复人体活力是多么重要。我也谈到了能量在这个清洗过程中所起到的关键性作用。还记得我说过的“汽车，, ( CAR ）一词是“清洗”( Cleanse ) “与”( And ) “恢复活力”( Rejuvenate ) ，三个单词的字首字母的组合吗？现在把“Energy" （能量）一词中的首字母“E”放在“CAR”的后面，组成“CARE ”一词，这便是：通过清除垃圾并恢复活力来获取更多能量并用饱满的能量来完成清洗和恢复的过程（该生理过程以下简称CARE 一译者注）。这是“呵护”一词的全新涵义，它将使你的生活既健康又持久。呵护自己的身体是最好的健康保险。我称之为CARE 的这一生理过程就是预防疾病、消除疼痛并使我们一生都充满活力的最佳良方。
废物处理
积累并清除大量有毒废物是人体的一种正常生理现象。问题是，这些废物从哪来？又到哪去？
人体实际上是一台需要燃料并将其转换成能量才能运转的机器，在转换过程中会产生废料，就像汽车一样。人体内会产生两种废弃物，一种是自生的，一种是外来的。自生废物指的是细胞更换的产物。每天都有数千万个旧细胞消亡，新细胞取而代之。陈旧腐败的细胞是有毒的，必须将之清除。人体用肠、膀胱、肺和皮肤等器官来排出废物。细胞取代过程是一种自然现象，它和血液循环及消化食物一样自然。我们无法控制这种人体自生废物的过程。
我们能够控制的是人体摄入物所产生的废物。这种废物是人体每个细胞都要进行的新陈代谢的最终产物。每个细胞本身就是个微型“人体”，摄取自己所需，并且排泄废物。当积累的毒素超过人体有关器官的排毒能力时，问题便随之产生了。显而易见，如果每日产生有毒物质的数量超过排出的数量，就会引起各种各样的问题。
传统医疗观点忽视了体内净化的必要性，这是多么可悲的一件事！这种忽视导致本不需要药物和手术治疗的人体充满有毒物质并造成阻塞。要是人体从来不会产生有害物质的话，就不需要进行体内清洗了。但现实不是这样的，这样的例子在我们周围比比皆是。
很多人因为排便困难而肚子发胀。他们每年要花很多钱吃泻药，因为他们的胃肠一离开药就不能进行最自然、最基本的蠕动。还有许多人患有皮肤病或高血压。还有些人有窦疾病或呼吸疾病。所有这些现象都是体内垃圾过多引起的。
想象一下，如果人体能够排出所有的垃圾该有多好，但是它只能排出有限的一部分。这就像洗脸盆一样，如果你拔掉排水孔的塞子但是却不关闭水龙头，那么进入盆中的水肯定比排出去的多。结果会怎样呢？洗脸盆里的水肯定会溢出来。如果人体内的毒素也是如此，那就意味着疼痛和疾病。如果人体永远都能够清除有害物质的话，那每年就不会有近百万人因动脉堵塞而死去了。堵住血管的不是好东西，而是人体没有能够排出体外的粘稠的有毒废物。
如果你不扫地，不清理车库，不洗被褥，不刷盘子，不擦窗户，不掸灰尘，你仍然可以生活。但是那将会怎样？你可能马上会说：“正常人谁会让自己的住宅变成那样？”但是不知不觉之中让自己的体内变成这副样子的人却实在太多了。
本书第二部分将要提到的CARE 原则将确保你不会成为刚才所说的那一类人，将教会你让自己的清洗机能发挥最高效率，使你的身体不必因为毒素过多而引发疼痛和疾病
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